Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Суп Азбука [Приправыч] 60 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.7% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.8% 6441 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.8% 20000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15% 2431 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.2% 18000 г
Витамин В4, холин 6.22 мг 500 мг 1.2% 4.4% 8039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 8.4% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 10.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 0.536 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 74627 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 3.3% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.559 мг 20 мг 2.8% 10.2% 3578 г
Ниацин 0.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.36 мг 2500 мг 2.8% 10.2% 3553 г
Кальций, Ca 5.21 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 19194 г
Кремний, Si 2.874 мг 30 мг 9.6% 35% 1044 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 8% 4525 г
Натрий, Na 1.95 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 66667 г
Сера, S 23 мг 1000 мг 2.3% 8.4% 4348 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 7.3% 4969 г
Хлор, Cl 7.6 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 30263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 8.56 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 3.6% 10000 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 23810 г
Кобальт, Co 1.077 мкг 10 мкг 10.8% 39.4% 929 г
Литий, Li 4.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.0117 мг 2 мг 0.6% 2.2% 17094 г
Медь, Cu 19.73 мкг 1000 мкг 2% 7.3% 5068 г
Молибден, Mo 2.089 мкг 70 мкг 3% 10.9% 3351 г
Никель, Ni 0.287 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 1.792 мкг 55 мкг 3.3% 12% 3069 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 87 мкг 4000 мкг 2.2% 8% 4598 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 9.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.133 мг 12 мг 1.1% 4% 9023 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 27,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (68.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги