Рецепт Суп из рыбных консервов с скубрией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов с скубрией

Картофель (Варка без слива) 526 г
Морковь (Жарка) 79 г
Лук репчатый 58 г
Чеснок (Жарка) 3 г
СКУМБРИЯ бланшированная в масле 180 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 10 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов с скубрией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.4% 4471 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10% 2000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.2% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2534 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 12.8% 1565 г
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 13.8% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 11250 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 1% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.8% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 6.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.593 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 4.2% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.403 мг 20 мг 2% 4% 4963 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.27 мг 2500 мг 5.2% 10.4% 1934 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 13263 г
Кремний, Si 7.165 мг 30 мг 23.9% 47.8% 419 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 3.6% 5626 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 50980 г
Сера, S 10.57 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9461 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 4% 5063 г
Хлор, Cl 16.01 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.2 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 21.68 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 2.8% 7004 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15306 г
Кобальт, Co 1.248 мкг 10 мкг 12.5% 25% 801 г
Литий, Li 9.855 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5376 г
Медь, Cu 42.13 мкг 1000 мкг 4.2% 8.4% 2374 г
Молибден, Mo 2.956 мкг 70 мкг 4.2% 8.4% 2368 г
Никель, Ni 0.887 мкг ~
Рубидий, Rb 74.5 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 69620 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 85.91 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4656 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 5.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.1195 мг 12 мг 1% 2% 10042 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.796 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов с скубрией составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ С СКУБРИЕЙ

Суп из рыбных консервов с скубрией богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,9 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп из рыбных консервов с скубрией

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консервов с скубрией, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консервов с скубрией, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги