Рецепт Сырная тортилья bimbo. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырная тортилья bimbo

Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Огурец парниковый 50 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 10 г
Колбаса вареная, молочная 50 г
Салат (латук) краснолистный 30 г
тортилья 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная тортилья bimbo".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.9 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1405 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 8.8% 950 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 12.7% 659 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.1% 7552 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 2.9% 2896 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.3 мкг 900 мкг 16.3% 13.6% 615 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 9.1% 914 г
Лютеин + Зеаксантин 151.228 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 9.9% 841 г
Витамин В4, холин 81.16 мг 500 мг 16.2% 13.5% 616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 8.6% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 5.8% 1439 г
Витамин В9, фолаты 8.737 мкг 400 мкг 2.2% 1.8% 4578 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 6.3% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 11.19 мг 90 мг 12.4% 10.3% 804 г
Витамин D, кальциферол 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 6.2% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4505 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 6.86 мкг 50 мкг 13.7% 11.4% 729 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 11.1% 750 г
Витамин РР, НЭ 2.6842 мг 20 мг 13.4% 11.2% 745 г
Ниацин 0.544 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.41 мг 2500 мг 9.2% 7.7% 1090 г
Кальций, Ca 88.07 мг 1000 мг 8.8% 7.3% 1135 г
Кремний, Si 8.626 мг 30 мг 28.8% 24% 348 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 3.3% 2548 г
Натрий, Na 238.12 мг 1300 мг 18.3% 15.3% 546 г
Сера, S 98.45 мг 1000 мг 9.8% 8.2% 1016 г
Фосфор, P 143 мг 800 мг 17.9% 14.9% 559 г
Хлор, Cl 108.03 мг 2300 мг 4.7% 3.9% 2129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 14.41 мкг ~
Железо, Fe 1.491 мг 18 мг 8.3% 6.9% 1207 г
Йод, I 6.63 мкг 150 мкг 4.4% 3.7% 2262 г
Кобальт, Co 4.952 мкг 10 мкг 49.5% 41.3% 202 г
Литий, Li 4.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 3.7% 2281 г
Медь, Cu 72.6 мкг 1000 мкг 7.3% 6.1% 1377 г
Молибден, Mo 3.91 мкг 70 мкг 5.6% 4.7% 1790 г
Никель, Ni 1.902 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 10.269 мкг 55 мкг 18.7% 15.6% 536 г
Фтор, F 24.8 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 5.8% 1453 г
Цинк, Zn 0.6761 мг 12 мг 5.6% 4.7% 1775 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.383 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.272 г ~
Лейцин 0.508 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.522 г ~
Заменимые аминокислоты 0.431 г ~
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.536 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.913 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.155 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.539 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.244 г min 16.8 г 19.3% 16.1%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.315 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.837 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.841 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.75 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность Сырная тортилья bimbo составляет 119,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНАЯ ТОРТИЛЬЯ BIMBO

Сырная тортилья bimbo богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 16,2 %, витамином C - 12,4 %, витамином H - 13,7 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 28,8 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 49,5 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Сырная тортилья bimbo

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырная тортилья bimbo, калорийность 119,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырная тортилья bimbo, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты