Рецепт Кукурузная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша с тыквой

Кукурузная крупа 100 г
Тыква 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Варенье из малины 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.9 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 822 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.8% 2815 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7.1% 683 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 6.8% 713 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.9% 1000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.2% 4059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.6 мкг 900 мкг 14.6% 7.1% 684 г
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 5.1% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.2% 2195 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 2.6% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.6% 1869 г
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4255 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 1.5% 3261 г
Витамин Н, биотин 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2551 г
Витамин РР, НЭ 0.91 мг 20 мг 4.6% 2.2% 2198 г
Макроэлементы
Калий, K 156.4 мг 2500 мг 6.3% 3.1% 1598 г
Кальций, Ca 41.7 мг 1000 мг 4.2% 2% 2398 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.9% 2667 г
Натрий, Na 16.9 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Сера, S 24.6 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4065 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 3.3% 1495 г
Хлор, Cl 27.7 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8303 г
Микроэлементы
Бор, B 43 мкг ~
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 2.5% 1915 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Кобальт, Co 1.36 мкг 10 мкг 13.6% 6.6% 735 г
Марганец, Mn 0.0932 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2146 г
Медь, Cu 99.4 мкг 1000 мкг 9.9% 4.8% 1006 г
Молибден, Mo 3.32 мкг 70 мкг 4.7% 2.3% 2108 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13750 г
Фтор, F 29.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13423 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 4.8% 1012 г
Цинк, Zn 0.267 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4494 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кукурузная каша с тыквой составляет 204,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Кукурузная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Кукурузная каша с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша с тыквой, калорийность 204,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы