Рецепт Мягки сыр с вялкными помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягки сыр с вялкными помидорами

Мягкий сыр 180 г
Томаты, вяленые, упакованные с маслом 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягки сыр с вялкными помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.4 ккал 1684 ккал 13.6% 6% 737 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.1% 1434 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 15.3% 286 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 2.1% 2126 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.6% 952 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.4% 11963 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 1.1% 3930 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 3.3% 1314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.5% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 8.214 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4870 г
Витамин C, аскорбиновая 36.36 мг 90 мг 40.4% 17.7% 248 г
Витамин РР, НЭ 1.2964 мг 20 мг 6.5% 2.8% 1543 г
Макроэлементы
Калий, K 558.93 мг 2500 мг 22.4% 9.8% 447 г
Кальций, Ca 16.79 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5956 г
Магний, Mg 28.93 мг 400 мг 7.2% 3.2% 1383 г
Натрий, Na 95 мг 1300 мг 7.3% 3.2% 1368 г
Сера, S 18.07 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5534 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 2.7% 1613 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 2.3% 1881 г
Марганец, Mn 0.1664 мг 2 мг 8.3% 3.6% 1202 г
Медь, Cu 168.93 мкг 1000 мкг 16.9% 7.4% 592 г
Селен, Se 1.071 мкг 55 мкг 1.9% 0.8% 5135 г
Цинк, Zn 0.2786 мг 12 мг 2.3% 1% 4307 г

Энергетическая ценность Мягки сыр с вялкными помидорами составляет 228,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКИ СЫР С ВЯЛКНЫМИ ПОМИДОРАМИ

Мягки сыр с вялкными помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,4 %, калием - 22,4 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Мягки сыр с вялкными помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мягки сыр с вялкными помидорами, калорийность 228,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягки сыр с вялкными помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги