Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вишня (Варка без слива) 200 г
Смородина красная (Варка без слива) 300 г
Вода 4500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.3 ккал 1684 ккал 0.3% 7% 39163 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.3% 76000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 9.3% 27375 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 34.9% 6667 г
Вода 98.5 г 2273 г 4.3% 100% 2308 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 7% 37500 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 7% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 4.7% 60000 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 2.3% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 2.3% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 11.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.296 мкг 400 мкг 0.1% 2.3% 135135 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 20.9% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 7% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 7% 30488 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 14% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0325 мг 20 мг 0.2% 4.7% 61538 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.63 мг 2500 мг 1.1% 25.6% 9388 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 18.6% 13106 г
Кремний, Si 3.525 мг 30 мг 11.8% 274.4% 851 г
Магний, Mg 2.87 мг 400 мг 0.7% 16.3% 13937 г
Натрий, Na 2.87 мг 1300 мг 0.2% 4.7% 45296 г
Сера, S 1.97 мг 1000 мг 0.2% 4.7% 50761 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 9.3% 26667 г
Хлор, Cl 5.97 мг 2300 мг 0.3% 7% 38526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.073 мг 18 мг 0.4% 9.3% 24658 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 2.3% 166667 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 62.8% 3663 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 11.6% 19802 г
Медь, Cu 10.81 мкг 1000 мкг 1.1% 25.6% 9251 г
Молибден, Mo 2.39 мкг 70 мкг 3.4% 79.1% 2929 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 2.3% 157143 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 91.47 мкг 4000 мкг 2.3% 53.5% 4373 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 9.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.0195 мг 12 мг 0.2% 4.7% 61538 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 4,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 4,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты