Рецепт Печёный картофель с индейкой Света ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печёный картофель с индейкой Света ПП

Чеснок (Запекание) 10 г
Укроп 37 г
Творог мягкий 355 г
Картофель отварной по 1-206 690 г
Ветчина кампана 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печёный картофель с индейкой Света ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.9% 1407 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.5% 5600 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.4% 2168 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5% 2786 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 3.9% 3629 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 4.2% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 5.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.9% 4737 г
Витамин В4, холин 8.14 мг 500 мг 1.6% 2.2% 6143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 8.5% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 11.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 11.42 мг 90 мг 12.7% 17.7% 788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.9213 мг 20 мг 4.6% 6.4% 2171 г
Ниацин 0.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.1 мг 2500 мг 11.9% 16.6% 839 г
Кальций, Ca 15.18 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6588 г
Кремний, Si 0.067 мг 30 мг 0.2% 0.3% 44776 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 5.1% 2670 г
Натрий, Na 55.89 мг 1300 мг 4.3% 6% 2326 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8811 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 6% 2319 г
Хлор, Cl 1.75 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 131429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 4% 3475 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 2.4% 5917 г
Литий, Li 0.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.1249 мг 2 мг 6.2% 8.6% 1601 г
Медь, Cu 101.17 мкг 1000 мкг 10.1% 14% 988 г
Молибден, Mo 0.237 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 29536 г
Никель, Ni 0.297 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 1% 15320 г
Стронций, Sr 2.46 мкг ~
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5495 г
Цинк, Zn 0.1904 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печёный картофель с индейкой Света ПП составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЁНЫЙ КАРТОФЕЛЬ С ИНДЕЙКОЙ СВЕТА ПП

Печёный картофель с индейкой Света ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, калием - 11,9 %

Чем полезен Печёный картофель с индейкой Света ПП

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печёный картофель с индейкой Света ПП, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печёный картофель с индейкой Света ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты