Рецепт Десерт банановошоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт банановошоколадный

Банан 322 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок 40 г
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре 100 г
Сок апельсиновый 40 г
Вода 100 г
Морские водоросли агар, сушеные 5 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 5 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт банановошоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.9% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.9% 5091 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 8.9% 1079 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11% 870 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 3.1% 3127 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5882 г
альфа Каротин 0.533 мкг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 2% 4717 г
бета Криптоксантин 4.618 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.613 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 7.4% 1304 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 2.9% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 9% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 11.9% 800 г
Витамин В9, фолаты 12.282 мкг 400 мкг 3.1% 3% 3257 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 11.93 мг 90 мг 13.3% 12.7% 754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 2.1% 4587 г
Витамин Н, биотин 2.288 мкг 50 мкг 4.6% 4.4% 2185 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7209 мг 20 мг 3.6% 3.4% 2774 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 441.52 мг 2500 мг 17.7% 16.9% 566 г
Кальций, Ca 59.92 мг 1000 мг 6% 5.7% 1669 г
Кремний, Si 44.039 мг 30 мг 146.8% 140.2% 68 г
Магний, Mg 50.72 мг 400 мг 12.7% 12.1% 789 г
Натрий, Na 82.06 мг 1300 мг 6.3% 6% 1584 г
Сера, S 20.09 мг 1000 мг 2% 1.9% 4978 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 10.9% 879 г
Хлор, Cl 27.13 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 212.8 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 1.036 мг 18 мг 5.8% 5.5% 1737 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 10870 г
Литий, Li 1.887 мкг ~
Марганец, Mn 0.2836 мг 2 мг 14.2% 13.6% 705 г
Медь, Cu 120.22 мкг 1000 мкг 12% 11.5% 832 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 2.5% 3829 г
Никель, Ni 2.288 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 2.382 мкг 55 мкг 4.3% 4.1% 2309 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 19.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21030 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.4436 мг 12 мг 3.7% 3.5% 2705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 21.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.125 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.16 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.158 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 1.35 мг ~
Теобромин 46.75 мг ~

Энергетическая ценность Десерт банановошоколадный составляет 104,7 кКал.

  • Порция = 80 гр (83.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ БАНАНОВОШОКОЛАДНЫЙ

Десерт банановошоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 13,3 %, калием - 17,7 %, кремнием - 146,8 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 14,2 %, медью - 12 %

Чем полезен Десерт банановошоколадный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт банановошоколадный, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт банановошоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги