Рецепт Каша манная от Натки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная от Натки
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 500 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная от Натки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 7.2% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.764 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.2% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 2.851 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3209 мг | 20 мг | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 103.64 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.8% | 965 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3042 г |
| Натрий, Na | 186.53 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.5% | 697 г |
| Сера, S | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3008 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 10.1% | 935 г |
| Хлор, Cl | 318.94 мг | 2300 мг | 13.9% | 13.1% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 2.974 мкг | 10 мкг | 29.7% | 28% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4367 г |
| Медь, Cu | 17.6 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.8% | 1211 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.637 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3360 г |
| Стронций, Sr | 14.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20768 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3987 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная от Натки составляет 106 кКал.
- Порция = 275 гр (291.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ ОТ НАТКИ
Каша манная от Натки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 29,7 %
Чем полезен Каша манная от Натки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка в микроволновке
- Скумбрия соленая в подсолн. масле с яблочным уксусом
- Суп пюре- сельдерей, батат, тыква, кабачок, лук, чеснок
- Соус -Бургер Астория
- Сочень
- Kit Kat
- Гематоген кокосовый
- Капуста тушеная
- Хачапури
- Котлеты из картофеля с геркулесом
- Протеиновый коктейль на воде (RULE 1™, шоколад)
- сырая икра из баклажан с уксусом
- Капуста тушёная
- Жареная капуста
- Паста арахисовая
- Гуляш свиной с овощами
- Йогурт греческий 0.1% натуральный Venn's
- Протеиновый батончик coco chocolate
- Мимоза
- Мороженое рожок с клубникой, Облако из молока
- Рыба в соусе карри
- Курица с перловкой
- Торт Венский пирог вишня в коньяке
- Рис
- Торт Наполеон, Геркулес
- Протеиновый батончик Coco coconut
- Вафли с куриной грудкой гриль
- Куриное филе с грибами в сливочном соусе
- #Bombbar протеиновый батончик (фисташка)
- 2022 - Желе (красная смородина)
- Неправильный винегрет
- АКСИНЬЯ Горький шоколад 75% какао
- Запечённые овощи с грибами
- Кефир кешью
- Пряники ворзельские заварные
- Голубцы в томатном соусе (Lowicz)
- Ужин 3
- ПП КЕКС творожный 06.09
- Бисквит из белков
- Селедка под шубой (моя)
- сушки с маком Зерница
- Клетчатка Dr. Dias
- 2022 - Желе (мята)
- Blonbie
- Сырный суп с грудкой
- Булугур с овощами
- шоколад линдт
- Арахисовая паста BRAZIL
- Хлебцы молодцы
- Кальмар кольца сушеные
- Кокосовое молоко Лайт Спар
- Бефстроганов пп (печень)
- Салат на ужин
- Салат из помидоров с Моцареллой
- Кукуруза
- Сметана Селянська 15%
- Морковные оладушки
- Курица жареная в майонезе
- [Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом
- Картофель жареный с луком
- Французский хлеб
- Danone творожный ананас и банан
- Биточки из свинины
- Говядина тушенная
- Медовый торт
- Йогурт греческий куликов
- Килька обдаренная
- Панкейки
- Соус Краснодарский
- Хлеб бородинский
- Капуста морская без уксуса маринованная
- Печенье трио со вкусом пломбира
- Синнабоны
- Мини рулетики
- Хлеб бородинский мой
- Сосиски Молодежные
- Мой Хлеб цельнозерновой
- Хлеб для тостов мой
- Луковый котлеты
- Вермешель с яйцом
- Гречка
- Гречневая каша
- Конфета степ с орехом
- Белый медведь пиво
- Тирамису
- Гречка по-купечески с индюшкой
- Печень утиная
- Печень утиная жареная с луком
- Фасоль стручковая тушеная в м/в 23/11/22
- Куриные котлеты на пару
- Пирог с капустой
- Макароны
- Подлива мясная
- Тофу с овощами
- Грудка запеченная
- Борщ
- Блины с пюре
- Суп дон Педро
- Цветная капуста броколли в сметане с болгарским
- Рисовые блинчики мои
Метки: Как приготовить Каша манная от Натки, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная от Натки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
