Рецепт Салат из помидоров с Моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидоров с Моцареллой

Помидор (томат), парниковый 300 г
Моцарелла Autentica [Galbani] 100 г
Йогурт натуральный мой 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с Моцареллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.6% 1767 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.6% 1436 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 5.8% 2616 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 10.8% 1417 г
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 11.5% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9000 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 0.2% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.527 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 75901 г
Витамин C, аскорбиновая 13.67 мг 90 мг 15.2% 23.1% 658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 7.4% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.3203 мг 20 мг 1.6% 2.4% 6244 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.96 мг 2500 мг 6% 9.1% 1678 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 1.5% 9542 г
Кремний, Si 3.547 мг 30 мг 11.8% 17.9% 846 г
Магний, Mg 1.45 мг 400 мг 0.4% 0.6% 27586 г
Натрий, Na 160.84 мг 1300 мг 12.4% 18.8% 808 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 11891 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 4.2% 3540 г
Хлор, Cl 267.53 мг 2300 мг 11.6% 17.6% 860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.1 мкг ~
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12295 г
Кобальт, Co 3.641 мкг 10 мкг 36.4% 55.2% 275 г
Литий, Li 17.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 8.2% 1857 г
Медь, Cu 68.36 мкг 1000 мкг 6.8% 10.3% 1463 г
Молибден, Mo 4.566 мкг 70 мкг 6.5% 9.9% 1533 г
Никель, Ni 7.729 мкг ~
Рубидий, Rb 89.8 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 19097 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 12.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33140 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 10.2% 1502 г
Цинк, Zn 0.1373 мг 12 мг 1.1% 1.7% 8740 г
Цирконий, Zr 2.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидоров с Моцареллой составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С МОЦАРЕЛЛОЙ

Салат из помидоров с Моцареллой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, кремнием - 11,8 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 36,4 %

Чем полезен Салат из помидоров с Моцареллой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с Моцареллой, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с Моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы