Рецепт Печенье овсяное с кокос.20.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с кокос.20.03.22

Кокосовое Масло [Delicato] 41 г
Хлопья Геркулес Традиционный [Макфа] 60 г
Овсяная Мука [С.Пудовъ] 100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 4 г
Изюм, золотистый, без косточек 60 г
Творог Мягкий 0% [Danone] 60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с кокос.20.03.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.4 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 438 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 3.5% 745 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 8.4% 309 г
Углеводы 53.9 г 219 г 24.6% 6.4% 406 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 0.8% 3396 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 0.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 0.938 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 42644 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.317 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15773 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3129 мг 20 мг 1.6% 0.4% 6392 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.1 мг 2500 мг 6.8% 1.8% 1478 г
Кальций, Ca 24.58 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4068 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4651 г
Натрий, Na 9.69 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13416 г
Сера, S 9.7 мг 1000 мг 1% 0.3% 10309 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 1% 2712 г
Хлор, Cl 10.31 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 0.3% 8411 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 0.6% 4193 г
Медь, Cu 48.66 мкг 1000 мкг 4.9% 1.3% 2055 г
Молибден, Mo 0.49 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17572 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 1.96 мкг 4000 мкг 204082 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Цинк, Zn 0.1158 мг 12 мг 1% 0.3% 10363 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.5 г ~
Фруктоза 7.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с кокос.20.03.22 составляет 384,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.4 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 53.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с кокос.20.03.22, калорийность 384,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с кокос.20.03.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги