Рецепт Кето солянка моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето солянка моя

Оливковое масло 37 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Шампиньоны 100 г
Морковь 21 г
Лук репчатый 35 г
Огурцы Соленые [Казачьи Разносолы] 110 г
Колбаса папа может сервелат традиционный 80 г
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] 102 г
Кабачок 80 г
Оливки без косточек Доброцен 55 г
Томатная Паста [Агрокомплекс] 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето солянка моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.8% 4000 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 15.6% 982 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.9% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 6.1% 2512 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 5.1% 3030 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 4.7% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 0.6% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.1% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.786 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14358 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 2.5% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 3.1% 5017 г
Витамин Н, биотин 1.01 мкг 50 мкг 2% 3.1% 4950 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3961 мг 20 мг 2% 3.1% 5049 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.67 мг 2500 мг 2% 3.1% 5033 г
Кальций, Ca 6.08 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16447 г
Кремний, Si 2.048 мг 30 мг 6.8% 10.4% 1465 г
Магний, Mg 3.02 мг 400 мг 0.8% 1.2% 13245 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Сера, S 3.87 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25840 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Хлор, Cl 4.1 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 56098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.6% 24324 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12397 г
Кобальт, Co 1.087 мкг 10 мкг 10.9% 16.7% 920 г
Литий, Li 0.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 1.7% 8734 г
Медь, Cu 35.7 мкг 1000 мкг 3.6% 5.5% 2801 г
Молибден, Mo 2.005 мкг 70 мкг 2.9% 4.4% 3491 г
Никель, Ni 0.192 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 1.588 мкг 55 мкг 2.9% 4.4% 3463 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 3.46 мкг ~
Фтор, F 92.77 мкг 4000 мкг 2.3% 3.5% 4312 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.0525 мг 12 мг 0.4% 0.6% 22857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.674 г min 16.8 г 10% 15.3%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.583 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кето солянка моя составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето солянка моя, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето солянка моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги