Рецепт Крем-фиш кальмар с креветками. Европром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-фиш кальмар с креветками. Европром

Вода 70 г
Подсолнечное масло 20 г
Соевая мука, низкожирная 25 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое 5 г
Сахар песок 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кальмар, все виды, сырой 15 г
Креветка приготовленная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-фиш кальмар с креветками. Европром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.7 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 803 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 8% 598 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 12.1% 394 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.3% 3532 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6% 800 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3807 г
Зола 4.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 6% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 3.7% 1295 г
Витамин В4, холин 41.84 мг 500 мг 8.4% 4% 1195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 3.8% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 4.3% 1099 г
Витамин В9, фолаты 47.785 мкг 400 мкг 11.9% 5.7% 837 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 4% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.771 мг 15 мг 38.5% 18.4% 260 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.954 мг ~
дельта Токоферол 0.413 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7015 мг 20 мг 3.5% 1.7% 2851 г
Бетаин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 432.94 мг 2500 мг 17.3% 8.2% 577 г
Кальций, Ca 107.43 мг 1000 мг 10.7% 5.1% 931 г
Магний, Mg 56.77 мг 400 мг 14.2% 6.8% 705 г
Натрий, Na 1258.93 мг 1300 мг 96.8% 46.2% 103 г
Сера, S 133.62 мг 1000 мг 13.4% 6.4% 748 г
Фосфор, P 184.1 мг 800 мг 23% 11% 435 г
Хлор, Cl 1889.54 мг 2300 мг 82.2% 39.2% 122 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.518 мг 18 мг 8.4% 4% 1186 г
Кобальт, Co 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 2.3% 2105 г
Марганец, Mn 0.5141 мг 2 мг 25.7% 12.3% 389 г
Медь, Cu 478.81 мкг 1000 мкг 47.9% 22.8% 209 г
Молибден, Mo 4.19 мкг 70 мкг 6% 2.9% 1671 г
Селен, Se 14.44 мкг 55 мкг 26.3% 12.5% 381 г
Фтор, F 44.37 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9015 г
Цинк, Zn 1.1082 мг 12 мг 9.2% 4.4% 1083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.061 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 8.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 47.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.959 г ~
18:0 Стеариновая 0.585 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.092 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.264 г min 16.8 г 19.4% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.241 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.953 г от 11.2 до 20.6 г 79.9% 38.1%
18:2 Линолевая (ud) 8.151 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.015 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.034 г ~

Энергетическая ценность Крем-фиш кальмар с креветками. Европром составляет 209,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.7 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-ФИШ КАЛЬМАР С КРЕВЕТКАМИ. ЕВРОПРОМ

Крем-фиш кальмар с креветками. Европром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином E - 38,5 %, калием - 17,3 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 23 %, хлором - 82,2 %, марганцем - 25,7 %, медью - 47,9 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Крем-фиш кальмар с креветками. Европром

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-фиш кальмар с креветками. Европром, калорийность 209,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-фиш кальмар с креветками. Европром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги