Рецепт Холодец из индейки. SPAR. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец из индейки. SPAR

Кукуруза, консервы 2 г
Чеснок 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Морковь отварная по 2-40 4 г
Желатин пищевой 1 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 3 г
Индейка, отварная, по 2-6 38 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец из индейки. SPAR".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 11.5% 776 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 11.6% 767 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.7% 12882 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3% 2952 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 7.9% 1122 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.115 мкг ~
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 8.3% 1073 г
бета Криптоксантин 0.24 мкг ~
Ликопин 0.192 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.365 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.4% 2609 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.212 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 33003 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.9% 10204 г
гамма Токоферол 0.063 мг ~
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.8739 мг 20 мг 24.4% 21.8% 410 г
Ниацин 2.234 мг ~
Бетаин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.04 мг 2500 мг 3.9% 3.5% 2576 г
Кальций, Ca 36.91 мг 1000 мг 3.7% 3.3% 2709 г
Кремний, Si 0.193 мг 30 мг 0.6% 0.5% 15544 г
Магний, Mg 13.01 мг 400 мг 3.3% 2.9% 3075 г
Натрий, Na 1226.63 мг 1300 мг 94.4% 84.3% 106 г
Сера, S 10.15 мг 1000 мг 1% 0.9% 9852 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 8.9% 1003 г
Хлор, Cl 1723.8 мг 2300 мг 74.9% 66.9% 133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 3.8% 2387 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 6.7% 1333 г
Литий, Li 0.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.1553 мг 2 мг 7.8% 7% 1288 г
Медь, Cu 41.48 мкг 1000 мкг 4.1% 3.7% 2411 г
Молибден, Mo 4.431 мкг 70 мкг 6.3% 5.6% 1580 г
Никель, Ni 0.413 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15850 г
Фтор, F 49.86 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8022 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 6024 г
Цинк, Zn 0.0805 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.885 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Холодец из индейки. SPAR составляет 112 кКал.

  • Порция = 104 гр (116.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ ИЗ ИНДЕЙКИ. SPAR

Холодец из индейки. SPAR богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,4 %, хлором - 74,9 %

Чем полезен Холодец из индейки. SPAR

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодец из индейки. SPAR, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец из индейки. SPAR, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты