Рецепт Фасоль стручковая с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль стручковая с курицей
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 505 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 17.9% | 1357 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 32.6% | 741 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 17.4% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 15.5% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 18.6% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 16.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.212 мкг | 400 мкг | 7.6% | 18.4% | 1324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 44.9% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 9.9% | 2431 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4524 мг | 20 мг | 12.3% | 29.7% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 24.6% | 985 г |
| Кальций, Ca | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 14% | 1734 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 19.8% | 1222 г |
| Натрий, Na | 202.28 мг | 1300 мг | 15.6% | 37.7% | 643 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 17.9% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 297.7 мг | 2300 мг | 12.9% | 31.2% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 15% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 37.9% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 42553 г |
| Медь, Cu | 14.7 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6803 г |
| Молибден, Mo | 2.376 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.2% | 2946 г |
| Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48135 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 20% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с курицей составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ С КУРИЦЕЙ
Фасоль стручковая с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, витамином PP - 12,3 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 15,7 %
Чем полезен Фасоль стручковая с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт клубничный
- Клетчатка с кедровыми ядрами
- Колбаса Мортаделла Инкофуд
- Халва Рот Фронт
- Творог обезжиренный Караваево
- пирог овсяный с малиной (29.10.14)
- конфеты "Франческа"
- правельный зефир
- слойки с шоколадом (29.10.14)
- Суп с клёцками
- Желе
- омлет из 4х белков
- Желе ассорти
- салат краб
- Запеканка в духовке с черникой
- Творог 5% Вкусвилл
- запеканка творожная
- яичница из 3х яиц
- Черника свежезамороженная
- Нектар "Тонус" - Овощная смесь
- капуста тушеная
- овсяноблин 07 1\8=40гр
- слоеное тесло Meister
- Цезарь новый
- Тунец бланшированный в оливковом масле
- Сыр косичка
- Горчица "Ароматная" Вкусвилл
- Смесь для сэндвича с тунцом
- лосось запеченный в пергаменте
- Тушеная капуста с фасолью
- гематоген
- Ватрушка
- суп харчо
- Семга слабосолёная филе-кусок "русское море"
- Конопляная паста
- Салат из корня сельдерея и яблок
- Дёнер
- Борщ
- яблоки печеные
- витамин Е
- крабовый салат с белок капустой 2017
- Toffifee
- Хлеб украинский Вкусвилл
- Оптималь 2%
- Сыр мягкий"Слуцкий клинковый"
- пряники Теремок
- гречка в мульте
- Хлеб Новославский
- щи с курицей
- Греча рассыпчатая
- АЛФАВИТ КЛАССИК витамины
- салат щётка
- рассольник_28.10.14
- песочные карзночки
- био йогурт персик
- Сыр Эдам
- мороженое Гост
- Суп из плавленых сырков
- сливки Домик в деревне 10%
- йогурт 2,5% клубника
- творожные рогалики
- хлеб дарницкий
- ролл Филадельфия
- селедка с укропом нарезанная
- Витамины "Витрум"
- сыр Адыгейский
- каша гречневая (29.10.14)
- Гранола
- запеканка с цветной капустой
- куриные сердечки
- куриные сердечки с овощами
- кофейные зерна
- отруби пшеничные
- печенье подарок к рождеству
- коктейль гербалайф
- тунец в консервах// Alakon
- зефир сладкие истории клюква
- Печенье Бамбук
- Premium Çavdarlı// UNO
- Варенье из брусники
- сыр легкий
- кэроб
- Penne rigate 41 // de cecco
- Новый рецепт
- йогурт валио 0,4% жирности
- датское рождественское печенье
- Салат с капустой
- Рулька свиная запеченная в специях
- Хлебцы с отрубями Любятово
- Breakfast burito 2014-10-29
- Горошек Огородников
- бруни с лесным орехом
- Пшеница пророщенная
- Aceto Balsamico
- Хлебцы из пророщенной пшеницы с курагой и изюмом
- морской коктейль
- Чай черный заваренный
- Чай зеленый заваренный
- Печень куриная в соусе
- печенье орео
Метки: Как приготовить Фасоль стручковая с курицей, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль стручковая с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
