Рецепт Облепиховый морс с апельсином GF. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый морс с апельсином GF

Облепиха 100 г
Сок апельсиновый 100 г
Вода водопроводная, городская 100 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый морс с апельсином GF".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.5% 12667 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.9% 3111 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.9% 2738 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7% 2598 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 17.8% 1047 г
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 19.1% 967 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 80 мг 90 мг 88.9% 164.6% 113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.733 мг 15 мг 11.6% 21.5% 866 г
Витамин Н, биотин 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2667 мг 20 мг 1.3% 2.4% 7499 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.38 мг 2500 мг 5% 9.3% 2010 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 6954 г
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 6.9% 2727 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 6.5% 2857 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 22887 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 59880 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 1.7% 10959 г
Хлор, Cl 0.42 мг 2300 мг 547619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 5.9% 3147 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 3% 6135 г
Литий, Li 0.633 мкг ~
Марганец, Mn 0.31 мг 2 мг 15.5% 28.7% 645 г
Медь, Cu 83 мкг 1000 мкг 8.3% 15.4% 1205 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 9.6% 1909 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17028 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 31 мкг 4000 мкг 0.8% 1.5% 12903 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 6.1% 3067 г
Цинк, Zn 0.0012 мг 12 мг 1000000 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 123.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый морс с апельсином GF составляет 54 кКал.

  • Порция = 300 гр (162 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ МОРС С АПЕЛЬСИНОМ GF

Облепиховый морс с апельсином GF богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 88,9 %, витамином E - 11,6 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Облепиховый морс с апельсином GF

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый морс с апельсином GF, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый морс с апельсином GF, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги