Рецепт 10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш

Творожно-яблочная запеканка 200 г
Сок яблочный 100 г
Морковный сок 100 г
Корень имбиря, сырой 2 г
Мята перечная, свежая 1 г
Сахарная пудра 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 8% 1652 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.5% 2947 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 6.2% 2106 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.2% 2500 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.6% 2877 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.8 мкг 900 мкг 12.3% 16.1% 812 г
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 13.5% 971 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.2% 3158 г
Витамин В4, холин 13.67 мг 500 мг 2.7% 3.5% 3658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.583 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6076 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 8.5% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 3.9% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 1.3% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.737 мг 15 мг 4.9% 6.4% 2035 г
Витамин Н, биотин 2.451 мкг 50 мкг 4.9% 6.4% 2040 г
Витамин РР, НЭ 0.9691 мг 20 мг 4.8% 6.3% 2064 г
Макроэлементы
Калий, K 160.57 мг 2500 мг 6.4% 8.4% 1557 г
Кальций, Ca 32.02 мг 1000 мг 3.2% 4.2% 3123 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 3.3% 4073 г
Натрий, Na 28.98 мг 1300 мг 2.2% 2.9% 4486 г
Сера, S 10.62 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9416 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 8.1% 1626 г
Хлор, Cl 25.2 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9127 г
Микроэлементы
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 1.196 мг 18 мг 6.6% 8.6% 1505 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10204 г
Кобальт, Co 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 13.5% 972 г
Марганец, Mn 0.0159 мг 2 мг 0.8% 1% 12579 г
Медь, Cu 36.47 мкг 1000 мкг 3.6% 4.7% 2742 г
Молибден, Mo 2.598 мкг 70 мкг 3.7% 4.8% 2694 г
Селен, Se 4.268 мкг 55 мкг 7.8% 10.2% 1289 г
Фтор, F 9.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44101 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.1455 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8247 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 10. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА, МОРКОВНО-ИМБМРНЫЙ ФРЕШ

10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %

Чем полезен 10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 10. Творожная запеканка, морковно-имбмрный фреш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты