Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 182 г |
Огурец, грунтовый | 145 г |
Перец красный сладкий | 120 г |
Лук репчатый | 68 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.7% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.8% | 3982 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 35.3% | 1000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 802.9 мкг | 900 мкг | 89.2% | 315.2% | 112 г |
бета Каротин | 4.698 мг | 5 мг | 94% | 332.2% | 106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 29070 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 13.1% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 34.3% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 9.644 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.5% | 4148 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.54 мг | 90 мг | 59.5% | 210.2% | 168 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 8.5% | 4098 г |
Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.2% | 8389 г |
Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 27.9% | 1263 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8388 мг | 20 мг | 4.2% | 14.8% | 2384 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.88 мг | 2500 мг | 7% | 24.7% | 1430 г |
Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.1% | 4322 г |
Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 18.7% | 1877 г |
Натрий, Na | 87.53 мг | 1300 мг | 6.7% | 23.7% | 1485 г |
Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10977 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 19.4% | 1835 г |
Хлор, Cl | 133.26 мг | 2300 мг | 5.8% | 20.5% | 1726 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 13.1% | 2740 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.6% | 7576 г |
Кобальт, Co | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 60.1% | 587 г |
Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 21.6% | 1650 г |
Медь, Cu | 65.13 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 23% | 1535 г |
Молибден, Mo | 0.505 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.5% | 13861 г |
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45082 г |
Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 37313 г |
Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 24% | 1462 г |
Цинк, Zn | 0.2834 мг | 12 мг | 2.4% | 8.5% | 4234 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.10.14 составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|