Рецепт Коктейль молоко банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молоко банан

Соевый протеиновый изолят 22 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 250 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молоко банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11.5% 1000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.5% 2074 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.6% 2489 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4% 2863 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 3.6% 3261 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 7.7% 1500 г
Витамин В4, холин 29.78 мг 500 мг 6% 6.9% 1679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 7.4% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 8.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 16.457 мкг 400 мкг 4.1% 4.7% 2431 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 10.3% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 4.6% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин Н, биотин 3.226 мкг 50 мкг 6.5% 7.4% 1550 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8646 мг 20 мг 4.3% 4.9% 2313 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.46 мг 2500 мг 7.9% 9% 1273 г
Кальций, Ca 93.32 мг 1000 мг 9.3% 10.7% 1072 г
Кремний, Si 20.699 мг 30 мг 69% 79% 145 г
Магний, Mg 23.01 мг 400 мг 5.8% 6.6% 1738 г
Натрий, Na 101.37 мг 1300 мг 7.8% 8.9% 1282 г
Сера, S 74.65 мг 1000 мг 7.5% 8.6% 1340 г
Фосфор, P 113.9 мг 800 мг 14.2% 16.3% 702 г
Хлор, Cl 86.56 мг 2300 мг 3.8% 4.4% 2657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 1.086 мг 18 мг 6% 6.9% 1657 г
Йод, I 6.06 мкг 150 мкг 4% 4.6% 2475 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 6.6% 1721 г
Литий, Li 0.887 мкг ~
Марганец, Mn 0.1649 мг 2 мг 8.2% 9.4% 1213 г
Медь, Cu 123.6 мкг 1000 мкг 12.4% 14.2% 809 г
Молибден, Mo 4.086 мкг 70 мкг 5.8% 6.6% 1713 г
Никель, Ni 1.075 мкг ~
Олово, Sn 8.74 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 1.66 мкг 55 мкг 3% 3.4% 3313 г
Стронций, Sr 11.77 мкг ~
Фтор, F 14.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28510 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 3.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.5475 мг 12 мг 4.6% 5.3% 2192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.067 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.603 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 1.032 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.751 г min 16.8 г 4.5% 5.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Коктейль молоко банан составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОКО БАНАН

Коктейль молоко банан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69 %, фосфором - 14,2 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Коктейль молоко банан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молоко банан, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молоко банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги