Рецепт Сырники с изюмом 120222. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с изюмом 120222

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Творог 5% [Савушкин Хуторок] 350 г
Манная крупа (Запекание) 35 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 35 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с изюмом 120222".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 882 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 11.5% 455 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.3% 824 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 3.9% 1360 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.4% 1538 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 1.4% 3732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 1.7% 3169 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В4, холин 30.87 мг 500 мг 6.2% 3.2% 1620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 2.3% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.751 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14540 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.3% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.826 мг 15 мг 5.5% 2.9% 1816 г
Витамин Н, биотин 2.566 мкг 50 мкг 5.1% 2.7% 1949 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7932 мг 20 мг 4% 2.1% 2521 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.81 мг 2500 мг 4.1% 2.1% 2456 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6373 г
Кремний, Si 1.663 мг 30 мг 5.5% 2.9% 1804 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5634 г
Натрий, Na 26.08 мг 1300 мг 2% 1% 4985 г
Сера, S 31.88 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3137 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 2.9% 1798 г
Хлор, Cl 21.92 мг 2300 мг 1% 0.5% 10493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.5 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 14.44 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 2% 2632 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7009 г
Кобальт, Co 3.952 мкг 10 мкг 39.5% 20.7% 253 г
Литий, Li 0.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 2.4% 2232 г
Медь, Cu 46.75 мкг 1000 мкг 4.7% 2.5% 2139 г
Молибден, Mo 3.357 мкг 70 мкг 4.8% 2.5% 2085 г
Никель, Ni 1.154 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 3.719 мкг 55 мкг 6.8% 3.6% 1479 г
Стронций, Sr 60.25 мкг ~
Титан, Ti 1.21 мкг ~
Фтор, F 28.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13962 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4132 г
Цинк, Zn 0.2313 мг 12 мг 1.9% 1% 5188 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.477 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.318 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.769 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.912 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.843 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырники с изюмом 120222 составляет 191 кКал.

  • Порция = 60 гр (114.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 60.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ 120222

Сырники с изюмом 120222 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,5 %

Чем полезен Сырники с изюмом 120222

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с изюмом 120222, калорийность 191 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с изюмом 120222, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги