Рецепт азу диетическое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты азу диетическое

Куриная грудка (филе) (Тушение) 400 г
Огурец соленый (Жарка) 600 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 17 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Перец красный сладкий (Жарка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "азу диетическое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 13.1% 894 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.6% 1217 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.3% 9522 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.1% 2841 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.5 мкг 900 мкг 8.8% 10.3% 1132 г
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 5.5% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.7% 3103 г
Витамин В4, холин 46.48 мг 500 мг 9.3% 10.9% 1076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 7.7% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 14.7% 794 г
Витамин В9, фолаты 5.785 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 6914 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 10.5% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 19.59 мг 90 мг 21.8% 25.5% 459 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.904 мг 15 мг 6% 7% 1659 г
Витамин Н, биотин 4.051 мкг 50 мкг 8.1% 9.5% 1234 г
Витамин РР, НЭ 4.0091 мг 20 мг 20% 23.4% 499 г
Макроэлементы
Калий, K 198.23 мг 2500 мг 7.9% 9.2% 1261 г
Кальций, Ca 29.71 мг 1000 мг 3% 3.5% 3366 г
Магний, Mg 36.75 мг 400 мг 9.2% 10.7% 1088 г
Натрий, Na 476.19 мг 1300 мг 36.6% 42.8% 273 г
Сера, S 72.51 мг 1000 мг 7.3% 8.5% 1379 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 11.3% 1034 г
Хлор, Cl 40.72 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5648 г
Микроэлементы
Бор, B 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.839 мг 18 мг 4.7% 5.5% 2145 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 3% 3916 г
Кобальт, Co 4.893 мкг 10 мкг 48.9% 57.1% 204 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4301 г
Медь, Cu 48.76 мкг 1000 мкг 4.9% 5.7% 2051 г
Молибден, Mo 0.842 мкг 70 мкг 1.2% 1.4% 8314 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 107843 г
Фтор, F 49.64 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8058 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 9.2% 1263 г
Цинк, Zn 0.8598 мг 12 мг 7.2% 8.4% 1396 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность азу диетическое составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЗУ ДИЕТИЧЕСКОЕ

азу диетическое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином C - 21,8 %, витамином PP - 20 %, кобальтом - 48,9 %

Чем полезен азу диетическое

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить азу диетическое, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления азу диетическое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы