Рецепт Пышки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышки творожные

Творог 5% жирности (Запекание) 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 82 г
Сахар песок 30 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 60 г
Изюм, золотистый, без косточек 52 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.3 ккал 1684 ккал 15.8% 6% 635 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 8% 472 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.5% 1077 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 6.7% 564 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.7% 800 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5997 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 2.8% 1343 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.6% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг 1.8 мг 14.8% 5.6% 674 г
Витамин В4, холин 95.2 мг 500 мг 19% 7.2% 525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 4.1% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 4.5% 837 г
Витамин В9, фолаты 22.911 мкг 400 мкг 5.7% 2.1% 1746 г
Витамин В12, кобаламин 0.723 мкг 3 мкг 24.1% 9.1% 415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.911 мг 15 мг 6.1% 2.3% 1647 г
Витамин Н, биотин 8.785 мкг 50 мкг 17.6% 6.6% 569 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.2517 мг 20 мг 21.3% 8% 470 г
Ниацин 1.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.66 мг 2500 мг 10.2% 3.8% 982 г
Кальций, Ca 103.26 мг 1000 мг 10.3% 3.9% 968 г
Кремний, Si 0.465 мг 30 мг 1.6% 0.6% 6452 г
Магний, Mg 36.38 мг 400 мг 9.1% 3.4% 1100 г
Натрий, Na 274.38 мг 1300 мг 21.1% 8% 474 г
Сера, S 164.11 мг 1000 мг 16.4% 6.2% 609 г
Фосфор, P 218.3 мг 800 мг 27.3% 10.3% 366 г
Хлор, Cl 95.2 мг 2300 мг 4.1% 1.5% 2416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.6 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 15.48 мкг ~
Железо, Fe 1.845 мг 18 мг 10.3% 3.9% 976 г
Йод, I 7.03 мкг 150 мкг 4.7% 1.8% 2134 г
Кобальт, Co 4.059 мкг 10 мкг 40.6% 15.3% 246 г
Марганец, Mn 0.5325 мг 2 мг 26.6% 10% 376 г
Медь, Cu 160.05 мкг 1000 мкг 16% 6% 625 г
Молибден, Mo 10.125 мкг 70 мкг 14.5% 5.5% 691 г
Никель, Ni 4.279 мкг ~
Олово, Sn 7.11 мкг ~
Селен, Se 20.973 мкг 55 мкг 38.1% 14.4% 262 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Титан, Ti 2.8 мкг ~
Фтор, F 26.68 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14993 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 1.7% 2203 г
Цинк, Zn 0.894 мг 12 мг 7.5% 2.8% 1342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.3 г ~
Фруктоза 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.369 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.848 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.729 г min 16.8 г 10.3% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.941 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.522 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пышки творожные составляет 265,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.3 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКИ ТВОРОЖНЫЕ

Пышки творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, холином - 19 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином H - 17,6 %, витамином PP - 21,3 %, фосфором - 27,3 %, кобальтом - 40,6 %, марганцем - 26,6 %, медью - 16 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 38,1 %

Чем полезен Пышки творожные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пышки творожные, калорийность 265,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышки творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты