Рецепт Котлеты с пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с пекинской капустой

Фарш говяжий	539 г
Куриный фарш	511 г
Яйца [Красная Цена]	110 г
Пекинская капуста	322 г
Панировочные сухари	40 г
Манная крупа	29 г
Чеснок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с пекинской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.9 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	10.5%	490 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	9.2%	560 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.2%	4294 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.5%	3323 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	19149 г
альфа Каротин	0.293 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8929 г
Лютеин + Зеаксантин	14.051 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	5806 г
Витамин В4, холин	2.86 мг	500 мг	0.6%	0.3%	17483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.7%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	29.709 мкг	400 мкг	7.4%	3.8%	1346 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	7.95 мг	90 мг	8.8%	4.5%	1132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.079 мг	15 мг	0.5%	0.3%	18987 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	5.5%	938 г
Витамин РР, НЭ	0.4501 мг	20 мг	2.3%	1.2%	4443 г
Ниацин	0.037 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.41 мг	2500 мг	3.3%	1.7%	3071 г
Кальций, Ca	30.54 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3274 г
Кремний, Si	0.17 мг	30 мг	0.6%	0.3%	17647 г
Магний, Mg	5.98 мг	400 мг	1.5%	0.8%	6689 г
Натрий, Na	29.41 мг	1300 мг	2.3%	1.2%	4420 г
Сера, S	10.63 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9407 г
Фосфор, P	17.2 мг	800 мг	2.2%	1.1%	4651 г
Хлор, Cl	0.69 мг	2300 мг			333333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	2.73 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%	3.6%	1429 г
Литий, Li	0.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.1043 мг	2 мг	5.2%	2.7%	1918 г
Медь, Cu	22.25 мкг	1000 мкг	2.2%	1.1%	4494 г
Молибден, Mo	0.413 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	16949 г
Никель, Ni	0.38 мкг	~
Олово, Sn	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	1.157 мкг	55 мкг	2.1%	1.1%	4754 г
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	0.56 мкг	4000 мкг			714286 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Цинк, Zn	0.1403 мг	12 мг	1.2%	0.6%	8553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.291 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.044 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Котлеты с пекинской капустой составляет 193,9 кКал.

Порция = 110 гр (213.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.9 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты с пекинской капустой, калорийность 193,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с пекинской капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе