Рецепт Рисоблин (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисоблин (копия)

Яйцо куриное 50 г
Молоко 3,2% [Село Зеленое] 50 г
Помидор (томат), грунтовый 20 г
Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК] 15 г
Салат Листовой Свежий [Выборжец] 18 г
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] 25 г
Рисовая мука, белая 20 г
Кетчуп Томатный Хайнц [Heinz] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисоблин (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.8% 987 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.6% 903 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.6% 2126 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.5% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 6.6% 1167 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 4.9% 1579 г
Витамин В4, холин 63.05 мг 500 мг 12.6% 9.7% 793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 6.6% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.202 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12492 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 3.3% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 2.1% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 4.2% 1845 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6579 г
Витамин Н, биотин 5.094 мкг 50 мкг 10.2% 7.9% 982 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2108 мг 20 мг 6.1% 4.7% 1652 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.54 мг 2500 мг 2.8% 2.2% 3544 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6285 г
Кремний, Si 0.591 мг 30 мг 2% 1.5% 5076 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4779 г
Натрий, Na 33.33 мг 1300 мг 2.6% 2% 3900 г
Сера, S 50.39 мг 1000 мг 5% 3.9% 1985 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 5.7% 1345 г
Хлор, Cl 44.04 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.739 мг 18 мг 4.1% 3.2% 2436 г
Йод, I 5.12 мкг 150 мкг 3.4% 2.6% 2930 г
Кобальт, Co 3.054 мкг 10 мкг 30.5% 23.5% 327 г
Литий, Li 2.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.1392 мг 2 мг 7% 5.4% 1437 г
Медь, Cu 44.09 мкг 1000 мкг 4.4% 3.4% 2268 г
Молибден, Mo 2.167 мкг 70 мкг 3.1% 2.4% 3230 г
Никель, Ni 1.281 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 9.089 мкг 55 мкг 16.5% 12.7% 605 г
Фтор, F 15.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25773 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.3719 мг 12 мг 3.1% 2.4% 3227 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.595 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.539 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.268 г min 16.8 г 7.5% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Рисоблин (копия) составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.7 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОБЛИН (КОПИЯ)

Рисоблин (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кобальтом - 30,5 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Рисоблин (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисоблин (копия), калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисоблин (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы