Рецепт Макароны по флотски (мои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски (мои)

Макароны отварные, по 1-302 1000 г
Говядина тушеная, консервы 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски (мои)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1343 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 6.9% 1152 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.8% 1366 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 5.7% 1413 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.6% 3161 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.8% 4390 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 2.6% 3138 г
Витамин РР, НЭ 2.631 мг 20 мг 13.2% 10.5% 760 г
Ниацин 1.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.22 мг 2500 мг 3.3% 2.6% 3004 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11669 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 1.8% 4484 г
Натрий, Na 237.02 мг 1300 мг 18.2% 14.5% 548 г
Сера, S 37.77 мг 1000 мг 3.8% 3% 2648 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 5.8% 1365 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 4.5% 1791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.961 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны по флотски (мои) составляет 125,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ (МОИ)

Макароны по флотски (мои) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %

Чем полезен Макароны по флотски (мои)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски (мои), калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски (мои), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты