Рецепт Пирог апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог апельсиновый
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Апельсин | 150 г |
| Стевия [NovaSweet] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог апельсиновый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.9% | 2111 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8% | 767 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2314 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 43.21 мг | 500 мг | 8.6% | 5.3% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.985 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.09 мг | 90 мг | 24.5% | 15.2% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 3.514 мкг | 50 мкг | 7% | 4.3% | 1423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2102 мг | 20 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.46 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Кремний, Si | 2.195 мг | 30 мг | 7.3% | 4.5% | 1367 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4214 г |
| Сера, S | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 41.59 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3586 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 11% | 562 г |
| Литий, Li | 7.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2498 мг | 2 мг | 12.5% | 7.7% | 801 г |
| Медь, Cu | 61.95 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 2.029 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3450 г |
| Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.263 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.2% | 757 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23767 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог апельсиновый составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ АПЕЛЬСИНОВЫЙ
Пирог апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,5 %, витамином E - 15,5 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Пирог апельсиновый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с картошкой
- Сырная лепешка
- Картошка толченка
- Вода "Городецкая настоящая" 250 мл
- Витамин оптимум вумен
- Салат с морковью, свеклой и апельсином
- Стручковая фасоль с куриными сердечками
- котлеты из фарша на пару
- Сметана
- Соус цезарь
- Блинчики с мясом индейки
- Вареники ч творогом
- Индейка тушена с овощами с томатом
- Котлеты
- Grand Candy Cremella
- Каша 28
- Салат из тыквы, редиса, яблока и лука
- Колбаса вареная Елецкая халяль
- Щи с фрикадельками из индейки 2022-01-28
- Оливье
- Завтрак
- Куриная грудка с овошами
- Смесь овощная быстрозамороженная для первых блюд
- Салат со свеклой и чесноком
- Хлебцы фитнеслайн
- Борщ в мультиварке вегетарианский
- Еда к
- Печенье морковное
- Сыр плавленый "Дружба"
- Кекс без масла
- Котлеты запеченые
- гранола
- Винегрет на цветной капусте
- Колбаса сыровяленая
- Улитка моя
- Салат с крабовыми палочками и пекинкой
- Торт с шоколадной крошкой в моей коричн. книге
- Суп сырный с грибами
- Пельмени с курицей
- Рамен с курицей
- Пельмени Среднеивкинские
- Сухарики Хрусteam "Шампиньоны в сливочном соусе"
- Растительная колбаса
- Творожники
- Антикризисный 2
- Ленивые вареники
- Суп гречневый
- Намазка
- Вареники с обезжиренным творогом
- Каша манная
- Салат с крабовой палочкой
- Овощной салат
- Салат из кальмаров с шампиньонами
- Laktosefrei Milch
- Фасолевый хумус
- Биотин
- Печенье шоколадное
- Паста с песто (Барилла)
- Суп рисовый на утином бульоне
- Oatly Haferdrink
- Чай Гербалайф 1,5л
- Торт шоколадный
- Заварное тесто
- Суп-пюре овощной
- Кукурузная каша
- Кокосовое печенье
- Щи из квашеной капусты
- Цинк хелат
- Алоэ Гербалайф 0,4л
- Салат из свежих овощей
- треска
- Суп из брокколи и цуккини
- Beurre léger 41%
- Манты от владюни
- Печенье Кардиналке забайоне
- Лаваш на гриле
- Майонез
- Каша овсяная с тунцом
- Чай Гербалайф 0,4л
- Каклекы
- Треска жаренная
- кукуруза початок
- Алоэ+ОЯН+Активатор Гербалайф 0,4л
- Масло грецкого ореха
- Индейка с овозами
- Яблочно- тыквенные оладьи
- Яблочный пирог на твороге (копия)
- Овсяноблин
- Формула 3 Гербалайф (2 мер. ложка 6г.)
- Семга в сливках с овощами
- Sylt Sauce
- Каша гречневая
- Кексы арахисовые
- Joghurt Dressing
- самбук яблочный
- Каша гречневая на скорую руку
- Оладьи из тыквы
- Салат морковь с яйцом
- милки вэй
- Обед
Метки: Как приготовить Пирог апельсиновый, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
