Рецепт Суп 17.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 17.01

Куриный окорочок 200 г
Вода 1300 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 100 г
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 50 г
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 17.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.1% 2621 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.7% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.9% 9125 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.9% 2222 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10.6% 2476 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 33.4% 794 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 2.768 мкг ~
бета Каротин 0.662 мг 5 мг 13.2% 35% 755 г
Лютеин + Зеаксантин 25.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5143 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.8% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6.53 мкг 400 мкг 1.6% 4.2% 6126 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 10.1% 2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.8% 33333 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5804 мг 20 мг 2.9% 7.7% 3446 г
Ниацин 0.511 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.01 мг 2500 мг 3.4% 9% 2907 г
Кальций, Ca 14.68 мг 1000 мг 1.5% 4% 6812 г
Кремний, Si 1.741 мг 30 мг 5.8% 15.4% 1723 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 6.6% 3992 г
Натрий, Na 48.65 мг 1300 мг 3.7% 9.8% 2672 г
Сера, S 30.37 мг 1000 мг 3% 8% 3293 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 10.1% 2640 г
Хлор, Cl 13.07 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 17598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 4.98 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 7.2% 3673 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Кобальт, Co 1.331 мкг 10 мкг 13.3% 35.3% 751 г
Литий, Li 1.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 8.2% 3273 г
Медь, Cu 35.88 мкг 1000 мкг 3.6% 9.5% 2787 г
Молибден, Mo 3.739 мкг 70 мкг 5.3% 14.1% 1872 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 0.559 мкг 55 мкг 1% 2.7% 9839 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 82.32 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4859 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 16.4% 1603 г
Цинк, Zn 0.306 мг 12 мг 2.6% 6.9% 3922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 58.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.776 г min 16.8 г 4.6% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.58 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.17 г ~

Энергетическая ценность Суп 17.01 составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 17.01

Суп 17.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,2 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп 17.01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 17.01, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 17.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги