Рецепт Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ (копия)

Вода колодезная (из подземного источника) 4800 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Картофель (Варка без слива) 781 г
Лук репчатый (Жарка) 133 г
Подсолнечное масло 7 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 142 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Курица 2 кат. (Варка) 482 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.1% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.6% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.4% 2449 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 7.7% 4545 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 8.1% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 11250 г
Витамин В4, холин 7.51 мг 500 мг 1.5% 5.3% 6658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.8% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 17.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.661 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 15032 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 4.9% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 4.9% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 2.1% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.817 мкг 50 мкг 1.6% 5.6% 6120 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.093 мг 20 мг 5.5% 19.3% 1830 г
Ниацин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.72 мг 2500 мг 3.7% 13% 2726 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12531 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 6.3% 5510 г
Натрий, Na 162.22 мг 1300 мг 12.5% 43.9% 801 г
Сера, S 22.42 мг 1000 мг 2.2% 7.7% 4460 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 10.5% 3361 г
Хлор, Cl 255.6 мг 2300 мг 11.1% 38.9% 900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.6 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 18.81 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 5.6% 6186 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 11811 г
Кобальт, Co 1.925 мкг 10 мкг 19.3% 67.7% 519 г
Литий, Li 9.778 мкг ~
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 8.8% 3976 г
Медь, Cu 47.84 мкг 1000 мкг 4.8% 16.8% 2090 г
Молибден, Mo 2.268 мкг 70 мкг 3.2% 11.2% 3086 г
Никель, Ni 0.898 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 73.3 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 110000 г
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 35.25 мкг 4000 мкг 0.9% 3.2% 11348 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 14.4% 2427 г
Цинк, Zn 0.2729 мг 12 мг 2.3% 8.1% 4397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ (копия) составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАРТОФЕЛЕМ И ПШЕНОМ НА КУРИЦЕ РЕЦЕПТ (КОПИЯ)

Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ (копия) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ (копия)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ (копия), калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты