Рецепт Коржики д/тортика «Банано-кокосик» (5 шт.) дух 15’. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коржики д/тортика «Банано-кокосик» (5 шт.) дух 15’

Мука Кокосовая [Spirulina Food] 50 г
Миндальная мука полуобезжиренная «Trawa» 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 300 г
Банан [Магнит] 150 г
Ванильный экстракт 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коржики д/тортика «Банано-кокосик» (5 шт.) дух 15’".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 8.9% 455 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.9% 514 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 2.8% 1422 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1% 4059 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.5 мкг 900 мкг 19.2% 7.7% 522 г
Ретинол 0.184 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.325 мг 1.8 мг 18.1% 7.3% 554 г
Витамин В4, холин 170.2 мг 500 мг 34% 13.7% 294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.958 мг 5 мг 19.2% 7.7% 522 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 4.128 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9690 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 5% 815 г
Витамин D, кальциферол 1.492 мкг 10 мкг 14.9% 6% 670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 1.1% 3686 г
Витамин Н, биотин 14.292 мкг 50 мкг 28.6% 11.5% 350 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.3893 мг 20 мг 11.9% 4.8% 837 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.58 мг 2500 мг 4.1% 1.7% 2414 г
Кальций, Ca 76.75 мг 1000 мг 7.7% 3.1% 1303 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4410 г
Натрий, Na 137.58 мг 1300 мг 10.6% 4.3% 945 г
Сера, S 124.58 мг 1000 мг 12.5% 5% 803 г
Фосфор, P 190.3 мг 800 мг 23.8% 9.6% 420 г
Хлор, Cl 114.99 мг 2300 мг 5% 2% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.898 мг 18 мг 10.5% 4.2% 948 г
Йод, I 12.59 мкг 150 мкг 8.4% 3.4% 1191 г
Кобальт, Co 7.371 мкг 10 мкг 73.7% 29.7% 136 г
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Медь, Cu 61.42 мкг 1000 мкг 6.1% 2.5% 1628 г
Молибден, Mo 4.423 мкг 70 мкг 6.3% 2.5% 1583 г
Селен, Se 21.274 мкг 55 мкг 38.7% 15.6% 259 г
Фтор, F 40.54 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9867 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 2.4% 1695 г
Цинк, Zn 0.8186 мг 12 мг 6.8% 2.7% 1466 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.582 г ~
Валин 0.568 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.442 г ~
Лейцин 0.796 г ~
Лизин 0.663 г ~
Метионин 0.31 г ~
Метионин + Цистеин 0.531 г ~
Треонин 0.45 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.479 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.833 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.523 г ~
Аспарагиновая кислота 0.907 г ~
Глицин 0.31 г ~
Глутаминовая кислота 1.305 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.686 г ~
Тирозин 0.354 г ~
Цистеин 0.214 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 386.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.511 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.649 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.37 г min 16.8 г 20.1% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.287 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.854 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.811 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность Коржики д/тортика «Банано-кокосик» (5 шт.) дух 15’ составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖИКИ Д/ТОРТИКА «БАНАНО-КОКОСИК» (5 ШТ.) ДУХ 15’

Коржики д/тортика «Банано-кокосик» (5 шт.) дух 15’ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, витамином B2 - 18,1 %, холином - 34 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином D - 14,9 %, витамином H - 28,6 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 23,8 %, кобальтом - 73,7 %, селеном - 38,7 %

Чем полезен Коржики д/тортика «Банано-кокосик» (5 шт.) дух 15’

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коржики д/тортика «Банано-кокосик» (5 шт.) дух 15’, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коржики д/тортика «Банано-кокосик» (5 шт.) дух 15’, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы