Рецепт Нутелла кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла кето

Фундук 150 г
Какао-порошок 24 г
Кокосовое Масло [Aroy-D] 10 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 469.1 ккал 1684 ккал 27.9% 5.9% 359 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 3.5% 618 г
Жиры 42.8 г 56 г 76.4% 16.3% 131 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 0.8% 2639 г
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 7.2% 294 г
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.3% 8450 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.186 мг 1.5 мг 12.4% 2.6% 806 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 0.9% 2308 г
Витамин В4, холин 26.82 мг 500 мг 5.4% 1.2% 1864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.818 мг 5 мг 16.4% 3.5% 611 г
Витамин В6, пиридоксин 0.359 мг 2 мг 18% 3.8% 557 г
Витамин В9, фолаты 70.706 мкг 400 мкг 17.7% 3.8% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.028 мг 15 мг 80.2% 17.1% 125 г
Витамин Н, биотин 44.706 мкг 50 мкг 89.4% 19.1% 112 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 1.5% 1429 г
Витамин РР, НЭ 3.6988 мг 20 мг 18.5% 3.9% 541 г
Ниацин 1.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 563.79 мг 2500 мг 22.6% 4.8% 443 г
Кальций, Ca 112.05 мг 1000 мг 11.2% 2.4% 892 г
Кремний, Si 29.412 мг 30 мг 98% 20.9% 102 г
Магний, Mg 141.18 мг 400 мг 35.3% 7.5% 283 г
Натрий, Na 2.99 мг 1300 мг 0.2% 43478 г
Сера, S 119.29 мг 1000 мг 11.9% 2.5% 838 г
Фосфор, P 237.5 мг 800 мг 29.7% 6.3% 337 г
Хлор, Cl 15.58 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 14763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 58.82 мкг ~
Железо, Fe 3.835 мг 18 мг 21.3% 4.5% 469 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 7.235 мкг 10 мкг 72.4% 15.4% 138 г
Литий, Li 3.529 мкг ~
Марганец, Mn 4.0676 мг 2 мг 203.4% 43.4% 49 г
Медь, Cu 1087.06 мкг 1000 мкг 108.7% 23.2% 92 г
Молибден, Mo 22.741 мкг 70 мкг 32.5% 6.9% 308 г
Никель, Ni 20.588 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 1.412 мкг 55 мкг 2.6% 0.6% 3895 г
Стронций, Sr 117.65 мкг ~
Титан, Ti 26.47 мкг ~
Фтор, F 33.06 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12099 г
Хром, Cr 100 мкг 50 мкг 200% 42.6% 50 г
Цинк, Zn 2.1094 мг 12 мг 17.6% 3.8% 569 г
Цирконий, Zr 4.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.353 г ~
Валин 0.529 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.535 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.335 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.353 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.682 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.753 г ~
Глицин 0.7 г ~
Глутаминовая кислота 1.882 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.759 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 18.1%
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 31.176 г min 16.8 г 185.6% 39.6%
18:1 Олеиновая (ud) 31.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4 г от 11.2 до 20.6 г 35.7% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 4 г ~

Энергетическая ценность Нутелла кето составляет 469,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 469.1 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 42.8 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 26.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА КЕТО

Нутелла кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B6 - 18 %, витамином B9 - 17,7 %, витамином E - 80,2 %, витамином H - 89,4 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 22,6 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 98 %, магнием - 35,3 %, фосфором - 29,7 %, железом - 21,3 %, кобальтом - 72,4 %, марганцем - 203,4 %, медью - 108,7 %, молибденом - 32,5 %, хромом - 200 %, цинком - 17,6 %

Чем полезен Нутелла кето

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутелла кето, калорийность 469,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги