Рецепт Рис варёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис варёный

Рис белый, крупа рисовая 50 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Сельдерей 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис варёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.8% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 10.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.2% 5000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 23.6% 2390 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 56.2% 1002 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 60.7% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин В4, холин 4.05 мг 500 мг 0.8% 4.5% 12346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 3.9% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 5.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.693 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 23627 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 5.1% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.7% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 2.2% 22831 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2143 мг 20 мг 1.1% 6.2% 9333 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.42 мг 2500 мг 0.9% 5.1% 11151 г
Кальций, Ca 7.06 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 14164 г
Кремний, Si 5.64 мг 30 мг 18.8% 105.6% 532 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 7.9% 7273 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 40000 г
Сера, S 5.96 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 16779 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 8.4% 6838 г
Хлор, Cl 6.22 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 36977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.3 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 10.88 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 3.4% 15652 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.7% 34091 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 19.7% 2857 г
Литий, Li 0.512 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 20.8% 2681 г
Медь, Cu 18.64 мкг 1000 мкг 1.9% 10.7% 5365 г
Молибден, Mo 2.422 мкг 70 мкг 3.5% 19.7% 2890 г
Никель, Ni 0.567 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 0.681 мкг 55 мкг 1.2% 6.7% 8076 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 92.48 мкг 4000 мкг 2.3% 12.9% 4325 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 3.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.1161 мг 12 мг 1% 5.6% 10336 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.866 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рис варёный составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ВАРЁНЫЙ

Рис варёный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,8 %

Чем полезен Рис варёный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис варёный, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис варёный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги