Рецепт Салат Татарстан УРС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Татарстан УРС

Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] 30 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Огурец парниковый 20 г
Горошек зеленый. Консервы 10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Татарстан УРС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.8 ккал 1684 ккал 14.7% 6% 682 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6% 673 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 15.2% 267 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.1% 3643 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 3.5% 1163 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2538 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.1% 1895 г
Витамин В4, холин 9.16 мг 500 мг 1.8% 0.7% 5459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.864 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8224 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 3% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 2.4% 1673 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 0.7% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.991 мг 15 мг 39.9% 16.2% 250 г
Витамин Н, биотин 0.779 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6418 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 2.4% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.6427 мг 20 мг 8.2% 3.3% 1218 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.22 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2968 г
Кальций, Ca 212.32 мг 1000 мг 21.2% 8.6% 471 г
Кремний, Si 11.551 мг 30 мг 38.5% 15.6% 260 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2% 2000 г
Натрий, Na 349.8 мг 1300 мг 26.9% 10.9% 372 г
Сера, S 56.12 мг 1000 мг 5.6% 2.3% 1782 г
Фосфор, P 141.5 мг 800 мг 17.7% 7.2% 565 г
Хлор, Cl 337.63 мг 2300 мг 14.7% 6% 681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.5 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 1.2% 3321 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 1.9% 2092 г
Литий, Li 0.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.9% 2198 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 1.7% 2364 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 0.9% 4730 г
Никель, Ni 0.168 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 3.137 мкг 55 мкг 5.7% 2.3% 1753 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 1.21 мкг 4000 мкг 330579 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Цинк, Zn 1.0993 мг 12 мг 9.2% 3.7% 1092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.975 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.552 г ~
Заменимые аминокислоты 2.95 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 1.038 г ~
Пролин 0.545 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 40.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.249 г ~
14:0 Миристиновая 0.65 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.847 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
22:0 Бегеновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.408 г min 16.8 г 26.2% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.6 г от 11.2 до 20.6 г 76.8% 31.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.753 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат Татарстан УРС составляет 246,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.8 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТАТАРСТАН УРС

Салат Татарстан УРС богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,9 %, кальцием - 21,2 %, кремнием - 38,5 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 14,7 %

Чем полезен Салат Татарстан УРС

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Татарстан УРС, калорийность 246,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Татарстан УРС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты