Рецепт Суп с сельдерем и овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сельдерем и овсянкой

Бульон куриный 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 296 г
Морковь (Жарка) 99 г
Сельдерей (корень) (Припускание) 258 г
Перец сладкий красный (Жарка) 103 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 85 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 500 г
Чеснок (Припускание) 4 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 6 г
Перец красный молотый острый 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сельдерем и овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.1% 1727 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.8% 4000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.6% 4132 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.7% 2857 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.5% 2595 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.2 мкг 900 мкг 9.4% 18% 1069 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 19.2% 996 г
бета Криптоксантин 2.283 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 7.1% 2687 г
Витамин В4, холин 13.73 мг 500 мг 2.7% 5.2% 3642 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 7.3% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 10.5% 1835 г
Витамин В9, фолаты 4.463 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 8963 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.09 мг 90 мг 6.8% 13% 1478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 5% 3856 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 3.1% 6410 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 14.2% 1348 г
Витамин РР, НЭ 1.6677 мг 20 мг 8.3% 15.9% 1199 г
Ниацин 0.831 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.9 мг 2500 мг 5.8% 11.1% 1737 г
Кальций, Ca 16.22 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6165 г
Кремний, Si 3.868 мг 30 мг 12.9% 24.7% 776 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 9.2% 2102 г
Натрий, Na 229.34 мг 1300 мг 17.6% 33.7% 567 г
Сера, S 42.31 мг 1000 мг 4.2% 8% 2364 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 10.9% 1770 г
Хлор, Cl 227.33 мг 2300 мг 9.9% 19% 1012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 5.2% 3673 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18987 г
Кобальт, Co 1.442 мкг 10 мкг 14.4% 27.6% 693 г
Литий, Li 3.777 мкг ~
Марганец, Mn 0.1807 мг 2 мг 9% 17.2% 1107 г
Медь, Cu 69.48 мкг 1000 мкг 6.9% 13.2% 1439 г
Молибден, Mo 2.535 мкг 70 мкг 3.6% 6.9% 2761 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 4.289 мкг 55 мкг 7.8% 14.9% 1282 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 27.72 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14430 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 5.4% 3623 г
Цинк, Zn 0.3744 мг 12 мг 3.1% 5.9% 3205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.061 мг ~
бета Ситостерол 0.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с сельдерем и овсянкой составляет 52,2 кКал.

  • Порция = 274 гр (143 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕЛЬДЕРЕМ И ОВСЯНКОЙ

Суп с сельдерем и овсянкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп с сельдерем и овсянкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сельдерем и овсянкой, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сельдерем и овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги