Рецепт Компот из сухофруктов 05.12.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов 05.12.2021

Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 70 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 54 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 44 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов 05.12.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 10.5% 3129 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23% 1429 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 13.2% 2512 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 10.2% 3273 г
альфа Каротин 0.032 мкг ~
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 10.9% 3012 г
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3% 10588 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.3% 67568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.434 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 92166 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 1% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 7.6% 4274 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 6.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2757 мг 20 мг 1.4% 4.6% 7254 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.75 мг 2500 мг 6% 19.7% 1669 г
Кальций, Ca 18.17 мг 1000 мг 1.8% 5.9% 5504 г
Кремний, Si 0.464 мг 30 мг 1.5% 4.9% 6466 г
Магний, Mg 11.22 мг 400 мг 2.8% 9.2% 3565 г
Натрий, Na 3.44 мг 1300 мг 0.3% 1% 37791 г
Сера, S 2.84 мг 1000 мг 0.3% 1% 35211 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 5.6% 5926 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 170370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 6.3% 5341 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 4.9% 6494 г
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 3.3% 10152 г
Медь, Cu 21.08 мкг 1000 мкг 2.1% 6.9% 4744 г
Молибден, Mo 1.639 мкг 70 мкг 2.3% 7.6% 4271 г
Никель, Ni 1.476 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Фтор, F 88.27 мкг 4000 мкг 2.2% 7.2% 4532 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.0291 мг 12 мг 0.2% 0.7% 41237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов 05.12.2021 составляет 30,4 кКал.

  • Порция = 340 гр (103.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов 05.12.2021, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов 05.12.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги