Рецепт Кето-печенье сырное инстаграмное 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-печенье сырное инстаграмное 23

Миндальная мука из бланшированного миндаля Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100 75 г
Паста кокосовая похожая на мою-21 0 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
соль гималайская 0 г
Тыква (Запекание) 0 г
Мускатный орех, молотый 0 г
Кардамон 0 г
пармезан грана падано с нутриентами 50 г
Орегано, сушеный 2 г
Томаты\помидоры вяленые 6 г
Перец сладкий вяленый/сушеный 5 г
Способ приготовления

180 гр 17 мин печь. после выпечки в остывшем виде выход в граммах 236

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-печенье сырное инстаграмное 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 487.6 ккал 1684 ккал 29% 5.9% 345 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 5% 411 г
Жиры 43.1 г 56 г 77% 15.8% 130 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.5% 4380 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 5% 408 г
Вода 27.4 г 2273 г 1.2% 0.2% 8296 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 318.8 мкг 900 мкг 35.4% 7.3% 282 г
Ретинол 0.064 мг ~
альфа Каротин 0.169 мкг ~
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 2.2% 926 г
бета Криптоксантин 0.377 мкг ~
Ликопин 1167 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.422 мг 1.5 мг 28.1% 5.8% 355 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 2.7% 747 г
Витамин В4, холин 86.63 мг 500 мг 17.3% 3.5% 577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.731 мг 5 мг 14.6% 3% 684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 2.3% 901 г
Витамин В9, фолаты 24.441 мкг 400 мкг 6.1% 1.3% 1637 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 2.9% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 53.98 мг 90 мг 60% 12.3% 167 г
Витамин D, кальциферол 0.938 мкг 10 мкг 9.4% 1.9% 1066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.838 мг 15 мг 58.9% 12.1% 170 г
гамма Токоферол 0.207 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 2% 1014 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 1.6% 1277 г
Витамин РР, НЭ 4.5308 мг 20 мг 22.7% 4.7% 441 г
Ниацин 0.26 мг ~
Бетаин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 424.61 мг 2500 мг 17% 3.5% 589 г
Кальций, Ca 385.5 мг 1000 мг 38.6% 7.9% 259 г
Кремний, Si 4.661 мг 30 мг 15.5% 3.2% 644 г
Магний, Mg 108.36 мг 400 мг 27.1% 5.6% 369 г
Натрий, Na 398.55 мг 1300 мг 30.7% 6.3% 326 г
Сера, S 117.68 мг 1000 мг 11.8% 2.4% 850 г
Фосфор, P 375.1 мг 800 мг 46.9% 9.6% 213 г
Хлор, Cl 43.69 мг 2300 мг 1.9% 0.4% 5264 г
Микроэлементы
Бор, B 3.4 мкг ~
Железо, Fe 2.708 мг 18 мг 15% 3.1% 665 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 0.7% 3012 г
Кобальт, Co 3.178 мкг 10 мкг 31.8% 6.5% 315 г
Литий, Li 18.432 мкг ~
Марганец, Mn 0.8276 мг 2 мг 41.4% 8.5% 242 г
Медь, Cu 412.02 мкг 1000 мкг 41.2% 8.4% 243 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 0.8% 2708 г
Никель, Ni 1.059 мкг ~
Селен, Se 14.115 мкг 55 мкг 25.7% 5.3% 390 г
Фтор, F 16.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24907 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 0.9% 2183 г
Цинк, Zn 1.4615 мг 12 мг 12.2% 2.5% 821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 173.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.72 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.528 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.871 г min 16.8 г 100.4% 20.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.046 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.754 г от 11.2 до 20.6 г 42.4% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 3.916 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 3.916 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.427 г ~
Полиеновые трансжиры 0.381 г ~

Энергетическая ценность Кето-печенье сырное инстаграмное 23 составляет 487,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 487.6 кКал -%
Белки 18.5 г -%
Жиры 43.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 27.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПЕЧЕНЬЕ СЫРНОЕ ИНСТАГРАМНОЕ 23

Кето-печенье сырное инстаграмное 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, витамином B1 - 28,1 %, витамином B2 - 13,4 %, холином - 17,3 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином C - 60 %, витамином E - 58,9 %, витамином PP - 22,7 %, калием - 17 %, кальцием - 38,6 %, кремнием - 15,5 %, магнием - 27,1 %, фосфором - 46,9 %, железом - 15 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 41,4 %, медью - 41,2 %, селеном - 25,7 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Кето-печенье сырное инстаграмное 23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-печенье сырное инстаграмное 23, калорийность 487,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-печенье сырное инстаграмное 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы