Рецепт Рыбный суп с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с консервой

Лук репчатый (Жарка) 81 г
Морковь 82 г
Картофель 345 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 12 г
Вода 2000 г
Рис Агро-Альянс пропаренный Gold 67 г
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.2% 2815 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.2% 2800 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.8% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.8% 2557 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 16% 1248 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 17.4% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.8% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.655 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24169 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 7.6% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3256 мг 20 мг 1.6% 3.2% 6143 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.72 мг 2500 мг 3.9% 7.8% 2558 г
Кальций, Ca 8.89 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11249 г
Кремний, Si 8.516 мг 30 мг 28.4% 56.8% 352 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 3% 6462 г
Натрий, Na 171.44 мг 1300 мг 13.2% 26.4% 758 г
Сера, S 8.88 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11261 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 3.2% 6299 г
Хлор, Cl 273.58 мг 2300 мг 11.9% 23.8% 841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.2 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 25.99 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 2.2% 9137 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14851 г
Кобальт, Co 1.032 мкг 10 мкг 10.3% 20.6% 969 г
Литий, Li 11.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 4% 5089 г
Медь, Cu 28.25 мкг 1000 мкг 2.8% 5.6% 3540 г
Молибден, Mo 3.799 мкг 70 мкг 5.4% 10.8% 1843 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Рубидий, Rb 84.6 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 91667 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 94.38 мкг 4000 мкг 2.4% 4.8% 4238 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 6.6% 3030 г
Цинк, Zn 0.097 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12371 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с консервой составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С КОНСЕРВОЙ

Рыбный суп с консервой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен Рыбный суп с консервой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с консервой, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы