Рецепт Печенье с творогом, яблоками и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье с творогом, яблоками и тыквой
| Пшеница проросшая | 143 г |
| Яблоки | 86 г |
| Тыква | 79 г |
| Творог Крестьянский 5% | 152 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье с творогом, яблоками и тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.2% | 2154 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.626 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.9% | 1624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5907 мг | 20 мг | 18% | 8.5% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.13 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Кремний, Si | 0.848 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3538 г |
| Магний, Mg | 49.51 мг | 400 мг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Сера, S | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 10.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 5% | 944 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Марганец, Mn | 1.0242 мг | 2 мг | 51.2% | 24.1% | 195 г |
| Медь, Cu | 185.7 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.8% | 539 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1247 г |
| Селен, Se | 14.984 мкг | 55 мкг | 27.2% | 12.8% | 367 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24585 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.8796 мг | 12 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье с творогом, яблоками и тыквой составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 35.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ТВОРОГОМ, ЯБЛОКАМИ И ТЫКВОЙ
Печенье с творогом, яблоками и тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 21,7 %, марганцем - 51,2 %, медью - 18,6 %, селеном - 27,2 %
Чем полезен Печенье с творогом, яблоками и тыквой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто для пирога
- Тортиллья (лепешка)
- Курица отварная под соусом
- Овсянка
- Колбаса из индюшиного филе
- Сыр ландкезе деревенский легкий 13%
- ролл цезарь McDonalds
- Картофель отварной
- Рыбий жир витаминизированный
- Салат Максим
- Паровые куриные зразы с рисом
- аджига
- Котлета кур-говяжья
- веган-лагман
- Хлеб цельнозерновой
- Куриные нагетсы без масла,без муки и прочих вредностей)
- Bread, pita, whole-wheat ( 1 piece = 40 g)
- хачапури с сыром
- Кальмар суш.
- Редька со сметаной
- Keto-Drink NEUTRAL
- Коктейль с "Кой Комплит нейтраль" , сладкий -286ml
- Сыр плавлен легкий слив. Президент 1/8шт 1/17,5
- грудка куриная в скороварке (тушение 10мин)
- Raw Cacao Powder
- Сыр кисломолочный 0% жирнсти Добряна
- Коктейль с "Кой Комплит нейтраль", пикантный -348ml
- Желудочки и сердечки индюшиные
- Салат: пекинка, кальмар, огурец, кукуруза
- фарш био св гов
- Бутерброд с салом
- ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ
- запеканка фарш с овощами
- брокколи, цветная капуста с кукурузой
- Творог 0%
- Печенка жаренная 10.10
- Арахис в панировке
- Салат пекинский
- Мюсли
- Хлеб "Слава" с фруктами (Арнаут)
- тесто для пиццы
- Хлебные изделия "Мариинские" (Арнаут)
- Пицца
- котлеты из сайды
- Грибы
- Бутерсельдь
- плов
- соль йодированная
- творог диетический
- мягкий
- запеканка
- Арахис "Їжачок" Sladko
- Яичный салат с тунцом Дюкан(атака)
- сыр ДИЕТА
- картофель со свининой
- Лимонный кекс
- Суп гороховый 10.10
- Роллы с тунцом
- Крылышки для супа 10.10
- Ленивые вареники
- салат из перца, огурца и китайской капусты
- хлопья фитнес с орехами и сухофруктами
- рис с куриными ножками и перцем
- Овощная смесь от 11.10.14
- Lentil stew / Чечевица тушеная с овощами
- Овсяные хлопья на топлёном молоке с отрубями
- каша гречневая
- баунти
- печеночная прессовка
- рагу с сердцем
- Ролл филадельфия маки
- Блины на ряженке и топлёном молоке с цельнозерновой мукой и отрубями
- сыр кавказский умалат
- творожные ушки
- студень закусочный
- суп перловый
- котлеты из гречки
- Каша овсяная на воде
- Творого Вкусный день обезжиренный
- овсянка на молоке
- Салат Оливье с колбасой
- салат овощьной
- Новый рецепт
- пита
- капуста тушеная с куриными голенями (или другим мясом)
- картофель отварной
- морковь отварная
- яишница египетская
- томаты резаные в т. соке
- Язык говядина вареный
- а-ля потофе по-перуански
- напиток имбирный
- горячий шоколад
- Клетчатка из семян расторопши
- Нурофен
- Ржаная каша (хлопья 60гр+молоко 0,5 320гр+банан 109гр)
- Наш Азу
- Творожные кексы с яблоком и корицей
- Блины
- Булка с орехами Оливье
Метки: Как приготовить Печенье с творогом, яблоками и тыквой, калорийность 212,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с творогом, яблоками и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
