Рецепт Салат с краб. палочками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб. палочками и овощами

Крабовые палочки / Северная гавань 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Пекинская капуста 50 г
Огурец парниковый 50 г
Лук репчатый 30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб. палочками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.1% 1767 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 11.6% 767 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.9% 3174 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.1% 2838 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 4.8% 1863 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.167 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.6% 1978 г
Витамин В4, холин 46.09 мг 500 мг 9.2% 8.2% 1085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 5.2% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 15.912 мкг 400 мкг 4% 3.6% 2514 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.6% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 6.6% 1349 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 3.3% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.158 мг 15 мг 14.4% 12.9% 695 г
Витамин Н, биотин 3.641 мкг 50 мкг 7.3% 6.5% 1373 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 7.4% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.5869 мг 20 мг 2.9% 2.6% 3408 г
Ниацин 0.092 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.94 мг 2500 мг 4.6% 4.1% 2156 г
Кальций, Ca 30.23 мг 1000 мг 3% 2.7% 3308 г
Кремний, Si 9.333 мг 30 мг 31.1% 27.8% 321 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 2% 4551 г
Натрий, Na 59.49 мг 1300 мг 4.6% 4.1% 2185 г
Сера, S 39.21 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 2550 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 5.8% 1550 г
Хлор, Cl 32.93 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 6985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.8 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 3.5% 2560 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 2.2% 4076 г
Кобальт, Co 2.35 мкг 10 мкг 23.5% 21% 426 г
Марганец, Mn 0.0727 мг 2 мг 3.6% 3.2% 2751 г
Медь, Cu 35.31 мкг 1000 мкг 3.5% 3.1% 2832 г
Молибден, Mo 1.177 мкг 70 мкг 1.7% 1.5% 5947 г
Никель, Ni 0.302 мкг ~
Рубидий, Rb 47.6 мкг ~
Селен, Se 5.537 мкг 55 мкг 10.1% 9% 993 г
Фтор, F 12.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31797 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4310 г
Цинк, Zn 0.3435 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.847 г от 4.7 до 16.8 г 60.6% 54.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.048 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.771 г min 16.8 г 10.5% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.154 г от 11.2 до 20.6 г 28.2% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.619 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат с краб. палочками и овощами составляет 112 кКал.

  • Порция = 150 гр (168 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И ОВОЩАМИ

Салат с краб. палочками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,4 %, кремнием - 31,1 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Салат с краб. палочками и овощами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб. палочками и овощами, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб. палочками и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги