Рецепт Ягодный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный смузи

Смесь Ягод Быстрозамороженная [365 Дней] 150 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Используем смесь любимых фруктов или ягод.можно использовать замороженные

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.3% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.4% 5600 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.8% 3590 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.8% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 10.2% 2400 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 5.9% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 9.3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16000 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 16.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.7% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 7.8% 3125 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 4.9% 5000 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73 мг 2500 мг 2.9% 7.1% 3425 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 14.6% 1667 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 4.4% 5714 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 4.6% 5200 г
Сера, S 15 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6667 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 13.7% 1778 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 5.9% 4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.7% 36000 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 7.3% 3333 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 9.8% 2500 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 1.5% 16667 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 8.8% 2800 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 4.4% 5500 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 4.9% 5000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%

Энергетическая ценность Ягодный смузи составляет 41 кКал.

  • Порция = 300 гр (123 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный смузи, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги