Рецепт ПП нудл с овощами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП нудл с овощами и курицей

Куриная грудка 450 г
Гречневая Лапша Яки Соба [Чим Чим] 150 г
Болгарский Перец [Холидей] 250 г
Морковь 150 г
Горошек зеленый свежий 200 г
Соевый соус 80 г
Кунжут 15 г
Кунжутное масло 20 г
Чеснок 20 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП нудл с овощами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 ккал 1684 ккал 6% 6% 1671 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.4% 950 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.2% 1931 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4.6% 2168 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.3% 3031 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262.7 мкг 900 мкг 29.2% 29% 343 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.436 мг 5 мг 28.7% 28.5% 348 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 6.1% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 4.8% 2093 г
Витамин В4, холин 14.69 мг 500 мг 2.9% 2.9% 3404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 4.3% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.161 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5586 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 6.1% 1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.599 мг 15 мг 4% 4% 2504 г
Витамин Н, биотин 0.883 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5663 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 8.3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 3.1063 мг 20 мг 15.5% 15.4% 644 г
Ниацин 2.676 мг ~
Бетаин 1.734 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.88 мг 2500 мг 7.2% 7.1% 1390 г
Кальций, Ca 44.81 мг 1000 мг 4.5% 4.5% 2232 г
Кремний, Si 8.135 мг 30 мг 27.1% 26.9% 369 г
Магний, Mg 39.66 мг 400 мг 9.9% 9.8% 1009 г
Натрий, Na 341.01 мг 1300 мг 26.2% 26% 381 г
Сера, S 18.9 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5291 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 10.9% 913 г
Хлор, Cl 26.07 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 8822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.5 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 17.24 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 4.3% 2305 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7692 г
Кобальт, Co 2.971 мкг 10 мкг 29.7% 29.5% 337 г
Литий, Li 1.713 мкг ~
Марганец, Mn 0.183 мг 2 мг 9.2% 9.1% 1093 г
Медь, Cu 76.16 мкг 1000 мкг 7.6% 7.5% 1313 г
Молибден, Mo 9.106 мкг 70 мкг 13% 12.9% 769 г
Никель, Ni 12.009 мкг ~
Олово, Sn 0.59 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 1.328 мкг 55 мкг 2.4% 2.4% 4142 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 11.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34996 г
Хром, Cr 6.67 мкг 50 мкг 13.3% 13.2% 750 г
Цинк, Zn 0.6501 мг 12 мг 5.4% 5.4% 1846 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.419 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.283 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.449 г ~
Лизин 0.564 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.731 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.109 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.946 г min 16.8 г 5.6% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.913 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.892 г от 11.2 до 20.6 г 8% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.852 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность ПП нудл с овощами и курицей составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП НУДЛ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ

ПП нудл с овощами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 28,7 %, витамином PP - 15,5 %, кремнием - 27,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 29,7 %, молибденом - 13 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен ПП нудл с овощами и курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП нудл с овощами и курицей, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП нудл с овощами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы