Рецепт стрючковая фасоль с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты стрючковая фасоль с томатом
| Фасоль (стручок) (Варка) | 500 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 500 г |
| Баклажаны (Жарка) | 100 г |
| Корень имбиря, сырой | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "стрючковая фасоль с томатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 24.3% | 741 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 19.8% | 912 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 21.1% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 9.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 15.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.131 мкг | 400 мкг | 6% | 10.8% | 1658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 33% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.866 мг | 15 мг | 12.4% | 22.3% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9611 мг | 20 мг | 4.8% | 8.6% | 2081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.35 мг | 2500 мг | 11.5% | 20.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.5% | 2142 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 11.2% | 1601 г |
| Натрий, Na | 342.02 мг | 1300 мг | 26.3% | 47.4% | 380 г |
| Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6447 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 556.17 мг | 2300 мг | 24.2% | 43.6% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 11.9% | 1516 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 74.2% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 13.9% | 1292 г |
| Медь, Cu | 95.18 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.1% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 7.316 мкг | 70 мкг | 10.5% | 18.9% | 957 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17685 г |
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2685 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4469 г |
Энергетическая ценность стрючковая фасоль с томатом составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТРЮЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ТОМАТОМ
стрючковая фасоль с томатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 18,3 %, витамином E - 12,4 %, калием - 11,5 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 41,2 %
Чем полезен стрючковая фасоль с томатом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе 3 в 1
- рис смесь бурый дикий
- рис бурый+дикий отварной
- Бифштекс по-казачьи
- Каша 7 злаков (90гр каши+160мл молока+109гр банан)
- сёмга слабосолёная
- Крылья копченые
- суп грибной
- Паста с тунцом и оливками
- Салат со стручковой фасолью, орехами и клюквой
- сметана Байкальская 10%
- Каперсы
- сердце говяжье тушеное с овощами и сметаной
- Испанская смесь сухофруктов, миндаля
- Дайкон
- Пюре
- Дорадо запеченная с базиликом и лимоном
- Инжир с миндалем по-испански
- куриный суп-лапша
- Хлеб из непросеянной муки
- Картофель тушенный с мясом
- Макароны GRAND DI PASTA FESTONATE
- Салат картофельный AH Johma oet Twente
- Йогурт AH Exellent volle room yoghurt
- Жареный тунец с грибами
- напиток с имбирем
- гречка зеленая пророщенная
- пирог с печенью печеный
- Картофельное пюре
- Десерт Маффин с шоколадом
- Наршараб
- Крабовое мясо с творогом
- Алькин омлет
- Омега три Профи
- макароны по флотски
- Мульти-табс классик витамины
- Плов с курицей
- Овсяная каша
- салат с курицей и грибами
- Куриная грудка с болгарским перцем
- Капуста тушеная
- Тирамису десерт
- вареники с капустой мамины
- салат с авокадо
- Скумбрия слабосоленая
- Плитка десертная пористая Каждый день
- Рис варённый
- имбирный напиток
- винегрет мой
- каша рисовая молочная
- Китайская смесь
- Йогурт Коровка из кореновки 2,5%
- Вегета
- Сырники
- Творожно-яблочное суфле
- Китайская индейка
- Хлебец с творогом
- ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ
- Кофе Cortado
- куриная грудка копченая
- блинчики
- Мюсли запеченные с бананом
- Салат из дайкона с йогуртом
- Кальций
- грибной суп с галушками
- Винегрет без картофеля
- Дайкон
- Фолиева кислота
- Батон нарізний київський білий
- йогурт
- Семена Льна
- Кашка-чемпион
- форель слабосолёная
- запеканка морковная
- начинка из риса
- Сельдь соленая по-домашнему
- Хлопья "Пять злаков"
- Гречаники
- Сыр рикотта
- Помидор
- Салат из помидоров
- конфеты lucky days
- Вишневый пирог из слоеного теста
- Перец зеленый сладкий
- Пельмени куриные
- Гречневые котлеты
- САлат с сельдереем и авокадо
- Сыр маасдам Президент Мадригал
- красная смородина
- чай nestea зеленый с лимоном
- рыба масляная
- Хлебцы FINN CRISP с кунжутом 1 шт
- Кефир Био Баланс 1% ананас
- Нут с луком
- Кетчуп АВС Лагодный
- Пирожные "Вупи"
- кофе растворимый с молоком
- майонез махеев
- соломка
- Тушеная капуста
Метки: Как приготовить стрючковая фасоль с томатом, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления стрючковая фасоль с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
