Рецепт По торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты По торт

Банан 236 г
Яйцо куриное 100 г
Рисовая мука, белая 30 г
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] 120 г
Сметана 20% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "По торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.4% 1382 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.2% 1037 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.1% 1470 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.4% 3144 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 6% 1247 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 4.8% 1552 г
Витамин В4, холин 55.91 мг 500 мг 11.2% 8.5% 894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 6.4% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 8.5% 897 г
Витамин В9, фолаты 6.632 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 6031 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 3.5% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 3.7% 2032 г
Витамин D, кальциферол 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 3.2% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4518 г
Витамин Н, биотин 5.903 мкг 50 мкг 11.8% 8.9% 847 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2688 мг 20 мг 6.3% 4.8% 1576 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.76 мг 2500 мг 7.8% 5.9% 1290 г
Кальций, Ca 22.37 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4470 г
Кремний, Si 33.903 мг 30 мг 113% 85.3% 88 г
Магний, Mg 23.44 мг 400 мг 5.9% 4.5% 1706 г
Натрий, Na 41.91 мг 1300 мг 3.2% 2.4% 3102 г
Сера, S 43.3 мг 1000 мг 4.3% 3.2% 2309 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 5.6% 1351 г
Хлор, Cl 56.51 мг 2300 мг 2.5% 1.9% 4070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 163.8 мкг ~
Ванадий, V 0.92 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 3.2% 2341 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 2.3% 3268 г
Кобальт, Co 1.964 мкг 10 мкг 19.6% 14.8% 509 г
Литий, Li 1.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.1917 мг 2 мг 9.6% 7.2% 1043 г
Медь, Cu 59.06 мкг 1000 мкг 5.9% 4.5% 1693 г
Молибден, Mo 2.775 мкг 70 мкг 4% 3% 2523 г
Никель, Ni 1.761 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 7.05 мкг 55 мкг 12.8% 9.7% 780 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Фтор, F 12.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31201 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.5% 4950 г
Цинк, Zn 0.3422 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.402 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.518 г min 16.8 г 9% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.787 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.343 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность По торт составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПО ТОРТ

По торт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином H - 11,8 %, кремнием - 113 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен По торт

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить По торт, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления По торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги