Рецепт Мои сливки из учёта молока 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои сливки из учёта молока 3,5%

Сливки 20% жирности, пастеризованные 365 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 335 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои сливки из учёта молока 3,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.9 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.1% 2923 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 16.4% 368 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.2% 5214 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 2.1% 2944 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.5 мкг 900 мкг 12.7% 7.7% 786 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.5% 1714 г
Витамин В4, холин 33.77 мг 500 мг 6.8% 4.1% 1481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 3.9% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 8.696 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4600 г
Витамин В12, кобаламин 0.426 мкг 3 мкг 14.2% 8.6% 704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3713 г
Витамин Н, биотин 3.703 мкг 50 мкг 7.4% 4.5% 1350 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7436 мг 20 мг 3.7% 2.2% 2690 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.18 мг 2500 мг 4.6% 2.8% 2152 г
Кальций, Ca 87.91 мг 1000 мг 8.8% 5.3% 1138 г
Магний, Mg 8.96 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4464 г
Натрий, Na 37.39 мг 1300 мг 2.9% 1.8% 3477 г
Сера, S 25.96 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3852 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 5.4% 1127 г
Хлор, Cl 73.91 мг 2300 мг 3.2% 1.9% 3112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 0.5% 11842 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 3.6% 1667 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.8% 3333 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 21.48 мкг 1000 мкг 2.1% 1.3% 4655 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 4.3% 1400 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13750 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23529 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4300 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.28 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 1.74 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.523 г ~
6:0 Капроновая 0.31 г ~
8:0 Каприловая 0.157 г ~
10:0 Каприновая 0.31 г ~
12:0 Лауриновая 0.335 г ~
14:0 Миристиновая 2.338 г ~
15:0 Пентадекановая 0.177 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.906 г ~
17:0 Маргариновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 1.598 г ~
20:0 Арахиновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.615 г min 16.8 г 27.5% 16.7%
14:1 Миристолеиновая 0.213 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.416 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.72 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.137 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.259 г ~

Энергетическая ценность Мои сливки из учёта молока 3,5% составляет 164,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ СЛИВКИ ИЗ УЧЁТА МОЛОКА 3,5%

Мои сливки из учёта молока 3,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B12 - 14,2 %

Чем полезен Мои сливки из учёта молока 3,5%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мои сливки из учёта молока 3,5%, калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои сливки из учёта молока 3,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги