Рецепт Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами

Вода	750 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Подсолнечное масло	44 г
Бульонный кубик Gallina Blanca куриный	2 штука
Горох лущеный, крупа (Варка)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.4 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1583 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.6%	1434 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.9%	1191 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	4.6%	2047 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	11.7%	800 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	3.1%	3047 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.432 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	7.2%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5455 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	8%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	0.321 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	124611 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.5%	20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.96 мг	15 мг	13.1%	12.3%	765 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	4.412 мкг	50 мкг	8.8%	8.3%	1133 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	2.9%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.4411 мг	20 мг	7.2%	6.8%	1388 г
Ниацин	0.48 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.58 мг	2500 мг	6.9%	6.5%	1440 г
Кальций, Ca	24.83 мг	1000 мг	2.5%	2.3%	4027 г
Кремний, Si	19.367 мг	30 мг	64.6%	60.7%	155 г
Магний, Mg	21.41 мг	400 мг	5.4%	5.1%	1868 г
Натрий, Na	6.96 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	18678 г
Сера, S	39.27 мг	1000 мг	3.9%	3.7%	2546 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	6.3%	1495 г
Хлор, Cl	14.3 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	16084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	275.3 мкг	~
Бор, B	156.3 мкг	~
Ванадий, V	35 мкг	~
Железо, Fe	1.643 мг	18 мг	9.1%	8.6%	1096 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	2.007 мкг	10 мкг	20.1%	18.9%	498 г
Литий, Li	0.723 мкг	~
Марганец, Mn	0.1766 мг	2 мг	8.8%	8.3%	1133 г
Медь, Cu	140.2 мкг	1000 мкг	14%	13.2%	713 г
Молибден, Mo	20.79 мкг	70 мкг	29.7%	27.9%	337 г
Никель, Ni	28 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18212 г
Стронций, Sr	18.67 мкг	~
Титан, Ti	42.24 мкг	~
Фтор, F	78.46 мкг	4000 мкг	2%	1.9%	5098 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	3.9%	2381 г
Цинк, Zn	0.574 мг	12 мг	4.8%	4.5%	2091 г
Цирконий, Zr	3.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	52%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.088 мг	~
бета Ситостерол	8.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.998 г	min 16.8 г	5.9%	5.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.994 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.725 г	от 11.2 до 20.6 г	24.3%	22.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.507 г	~

Энергетическая ценность Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.4 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВАЯ КАША С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ, СОЛЬЮ И ПРИПРАВАМИ

Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, кремнием - 64,6 %, кобальтом - 20,1 %, медью - 14 %, молибденом - 29,7 %

Чем полезен Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Камбала запечённая в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе