Рецепт Тыквенный суп 6.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 6.11.21

Тыква 1354 г
Вода 210 г
Органическое Кокосовое Молоко [Coco Daily] 314 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 6.11.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.7% 7600 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 12.4% 1697 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.8% 1250 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.4% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.1 мкг 900 мкг 21.6% 45.3% 464 г
бета Каротин 1.165 мг 5 мг 23.3% 48.8% 429 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.5% 3830 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 13% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 10.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 10.869 мкг 400 мкг 2.7% 5.7% 3680 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 14.5% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 4.4% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16077 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5435 мг 20 мг 2.7% 5.7% 3680 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.38 мг 2500 мг 6.3% 13.2% 1578 г
Кальций, Ca 19.95 мг 1000 мг 2% 4.2% 5013 г
Кремний, Si 23.291 мг 30 мг 77.6% 162.7% 129 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 5.7% 3640 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 40498 г
Сера, S 14.1 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 7092 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 5% 4124 г
Хлор, Cl 14.92 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 69.8 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 3.6% 5788 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1% 19231 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 16.4% 1289 г
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6410 г
Медь, Cu 139.82 мкг 1000 мкг 14% 29.4% 715 г
Молибден, Mo 3.764 мкг 70 мкг 5.4% 11.3% 1860 г
Никель, Ni 3.494 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23605 г
Фтор, F 78.81 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5075 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 6.5% 3226 г
Цинк, Zn 0.1863 мг 12 мг 1.6% 3.4% 6441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 6.11.21 составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 6.11.21

Тыквенный суп 6.11.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,3 %, кремнием - 77,6 %, медью - 14 %

Чем полезен Тыквенный суп 6.11.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 6.11.21, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 6.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги