Рецепт Смузи True авокадо/банан/миндальное молоко 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи True авокадо/банан/миндальное молоко 300

Авокадо	0.5 cup, pureed
Банан	0.5 Штука
миндальное молоко	100 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи True авокадо/банан/миндальное молоко 300".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.6 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1580 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.4%	3800 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	14.4%	651 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.7%	5615 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	15%	625 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	3.4%	2796 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	17308 г
альфа Каротин	9.17 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.8%	12821 г
бета Криптоксантин	10.733 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	103.599 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.8%	1957 г
Витамин В4, холин	9.47 мг	500 мг	1.9%	1.8%	5280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.583 мг	5 мг	11.7%	11%	858 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	7.5%	1250 г
Витамин В9, фолаты	34.348 мкг	400 мкг	8.6%	8.1%	1165 г
Витамин C, аскорбиновая	5.1 мг	90 мг	5.7%	5.3%	1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.195 мг	15 мг	14.6%	13.7%	683 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.129 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.478 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10460 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	6.4%	1481 г
Витамин РР, НЭ	1.1142 мг	20 мг	5.6%	5.3%	1795 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.46 мг	2500 мг	10.7%	10%	931 г
Кальций, Ca	22.86 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4374 г
Кремний, Si	9.209 мг	30 мг	30.7%	28.8%	326 г
Магний, Mg	29.47 мг	400 мг	7.4%	6.9%	1357 г
Натрий, Na	7.35 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	17687 г
Сера, S	19.19 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5211 г
Фосфор, P	49.3 мг	800 мг	6.2%	5.8%	1623 г
Хлор, Cl	8.39 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	27414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Бор, B	44.5 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	2.7%	3488 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Литий, Li	0.395 мкг	~
Марганец, Mn	0.1982 мг	2 мг	9.9%	9.3%	1009 г
Медь, Cu	90.09 мкг	1000 мкг	9%	8.4%	1110 г
Молибден, Mo	0.589 мкг	70 мкг	0.8%	0.8%	11885 г
Никель, Ni	0.478 мкг	~
Рубидий, Rb	7.5 мкг	~
Селен, Se	0.411 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13382 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	52.11 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7676 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.3799 мг	12 мг	3.2%	3%	3159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	28%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.007 мг	~
Кампестерол	1.91 мг	~
Стигмастерол	0.764 мг	~
бета Ситостерол	34.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.991 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.766 г	min 16.8 г	34.3%	32.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.283 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.399 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.328 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Смузи True авокадо/банан/миндальное молоко 300 составляет 106,6 кКал.

Порция = 301 гр (320.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.6 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ TRUE АВОКАДО/БАНАН/МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО 300

Смузи True авокадо/банан/миндальное молоко 300 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,7 %, витамином E - 14,6 %, кремнием - 30,7 %

Чем полезен Смузи True авокадо/банан/миндальное молоко 300

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи True авокадо/банан/миндальное молоко 300, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи True авокадо/банан/миндальное молоко 300, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Камбала запечённая в духовке

Творожная закуска с зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе