Рецепт Творожная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста

творог 150 г
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] 40 г
Банан 100 г
Йогурт натуральный 2% 100 г
Способ приготовления

Очень нежная паста

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.4 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1629 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 7% 1382 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.7% 1697 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.6% 1738 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.3% 1538 г
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 2.2% 4257 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.2% 3051 г
Витамин В4, холин 9.36 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 7.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 8.934 мкг 400 мкг 2.2% 2.1% 4477 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 5.5% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 4.8% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 1.5% 6073 г
Витамин Н, биотин 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 4% 2439 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.1479 мг 20 мг 5.7% 5.5% 1742 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.95 мг 2500 мг 6.8% 6.6% 1480 г
Кальций, Ca 28.79 мг 1000 мг 2.9% 2.8% 3473 г
Кремний, Si 19.744 мг 30 мг 65.8% 63.6% 152 г
Магний, Mg 21.55 мг 400 мг 5.4% 5.2% 1856 г
Натрий, Na 193.64 мг 1300 мг 14.9% 14.4% 671 г
Сера, S 29.29 мг 1000 мг 2.9% 2.8% 3414 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 5.7% 1706 г
Хлор, Cl 27.49 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 136.4 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 4.9% 1980 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 5.4% 1802 г
Литий, Li 0.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.1326 мг 2 мг 6.6% 6.4% 1508 г
Медь, Cu 55.4 мкг 1000 мкг 5.5% 5.3% 1805 г
Молибден, Mo 2.622 мкг 70 мкг 3.7% 3.6% 2670 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 4.343 мкг 55 мкг 7.9% 7.6% 1266 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 5.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67454 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная паста составляет 103,4 кКал.

  • Порция = 195 гр (201.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 53.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА

Творожная паста богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,8 %

Чем полезен Творожная паста

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная паста, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы