Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная

Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива рассыпчатая) 130 г
Вода 1400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.7% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 9.3% 1711 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.4% 2500 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.9% 2674 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 3.9% 4249 г
Витамин РР, НЭ 0.5695 мг 20 мг 2.8% 4.5% 3512 г
Макроэлементы
Калий, K 44.29 мг 2500 мг 1.8% 2.9% 5645 г
Кальций, Ca 18.33 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5456 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 5.5% 2913 г
Натрий, Na 122.12 мг 1300 мг 9.4% 15.1% 1065 г
Сера, S 2.66 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 37594 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 10.1% 1584 г
Хлор, Cl 183.29 мг 2300 мг 8% 12.9% 1255 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 7.7% 2098 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 22222 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.3% 48780 г
Медь, Cu 2.09 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 47847 г
Молибден, Mo 0.332 мкг 70 мкг 0.5% 0.8% 21084 г
Фтор, F 211.48 мкг 4000 мкг 5.3% 8.5% 1891 г
Цинк, Zn 0.0018 мг 12 мг 666667 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты