Рецепт Торт чёрная смородина и манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт чёрная смородина и манго

Кокосовое молоко 160 г
Семена чиа 10 г
Смородина черная 40 г
Вода 20 г
Сироп агавы 40 г
Агар пищевой 5 г
Гречневая крупа ядрица 80 г
Стружка кокоса 30 г
Масло кокосовое 1 г
Подсластитель パリスイーツ 50 г
Сок лимонный 13 г
Манго замороженный 100 г
Аквафаба 100 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 1 г
Кокосовая паста 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт чёрная смородина и манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.9 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.9% 2714 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 10% 523 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.3% 1223 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.2% 1250 г
Вода 45 г 2273 г 2% 1% 5051 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин В4, холин 7.05 мг 500 мг 1.4% 0.7% 7092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.977 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10058 г
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 7.1% 738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.291 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3873 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8616 мг 20 мг 4.3% 2.2% 2321 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.41 мг 2500 мг 3.6% 1.9% 2765 г
Кальций, Ca 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19084 г
Кремний, Si 12.847 мг 30 мг 42.8% 22.3% 234 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 3.3% 1600 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 50584 г
Сера, S 10.29 мг 1000 мг 1% 0.5% 9718 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 2.4% 2186 г
Хлор, Cl 4.65 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 49462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 19.83 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 2.5% 2105 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34091 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 3.1% 1701 г
Литий, Li 0.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.1905 мг 2 мг 9.5% 5% 1050 г
Медь, Cu 81.57 мкг 1000 мкг 8.2% 4.3% 1226 г
Молибден, Mo 5.395 мкг 70 мкг 7.7% 4% 1297 г
Никель, Ni 1.256 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 0.723 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7607 г
Стронций, Sr 35.87 мкг ~
Титан, Ti 3.8 мкг ~
Фтор, F 6.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61444 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9804 г
Цинк, Zn 0.2444 мг 12 мг 2% 1% 4910 г
Цирконий, Zr 4.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.764 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Торт чёрная смородина и манго составляет 191,9 кКал.

  • Порция = 139 гр (266.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЧЁРНАЯ СМОРОДИНА И МАНГО

Торт чёрная смородина и манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, кремнием - 42,8 %

Чем полезен Торт чёрная смородина и манго

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт чёрная смородина и манго, калорийность 191,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт чёрная смородина и манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты