Рецепт КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г

Яйцо куриное (Варка) 170 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 0 г
Какао-порошок 10 г
Корица 0.5 г
Йогурт домашний на закваске 08.01.21 150 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Семена льна 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1266 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9% 835 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 12% 629 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.1% 7300 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.9% 952 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 2.5% 3007 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.1 мкг 900 мкг 16% 12% 625 г
Ретинол 0.138 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
бета Криптоксантин 0.195 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.306 мг 1.8 мг 17% 12.8% 588 г
Витамин В4, холин 141.22 мг 500 мг 28.2% 21.2% 354 г
Витамин В5, пантотеновая 0.903 мг 5 мг 18.1% 13.6% 554 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 4.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8.565 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4670 г
Витамин В12, кобаламин 0.449 мкг 3 мкг 15% 11.3% 668 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин D, кальциферол 1.156 мкг 10 мкг 11.6% 8.7% 865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4491 г
гамма Токоферол 0.318 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 11.858 мкг 50 мкг 23.7% 17.8% 422 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.606 мг 20 мг 13% 9.8% 767 г
Ниацин 0.198 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.22 мг 2500 мг 8.1% 6.1% 1230 г
Кальций, Ca 101.59 мг 1000 мг 10.2% 7.7% 984 г
Магний, Mg 36.52 мг 400 мг 9.1% 6.8% 1095 г
Натрий, Na 92.82 мг 1300 мг 7.1% 5.3% 1401 г
Сера, S 111.58 мг 1000 мг 11.2% 8.4% 896 г
Фосфор, P 182.4 мг 800 мг 22.8% 17.1% 439 г
Хлор, Cl 131.11 мг 2300 мг 5.7% 4.3% 1754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Железо, Fe 2.216 мг 18 мг 12.3% 9.2% 812 г
Йод, I 14.38 мкг 150 мкг 9.6% 7.2% 1043 г
Кобальт, Co 5.514 мкг 10 мкг 55.1% 41.4% 181 г
Марганец, Mn 0.2632 мг 2 мг 13.2% 9.9% 760 г
Медь, Cu 219.08 мкг 1000 мкг 21.9% 16.5% 456 г
Молибден, Mo 7.056 мкг 70 мкг 10.1% 7.6% 992 г
Олово, Sn 5.9 мкг ~
Селен, Se 17.948 мкг 55 мкг 32.6% 24.5% 306 г
Стронций, Sr 7.71 мкг ~
Фтор, F 44.83 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8923 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 4.4% 1684 г
Цинк, Zn 1.1064 мг 12 мг 9.2% 6.9% 1085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.469 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.596 г ~
Лизин 0.492 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.371 г ~
Треонин 0.337 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.365 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.582 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.396 г ~
Аспарагиновая кислота 0.691 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.51 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 58.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 297.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
Кампестерол 0.682 мг ~
Стигмастерол 0.167 мг ~
бета Ситостерол 1.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.15 г min 16.8 г 18.8% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.202 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.252 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.53 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.745 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.647 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.27 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО МУСС ИЗ ЯИЦ НА ЙОГУРТЕ 330 Г

КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином B2 - 17 %, холином - 28,2 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B12 - 15 %, витамином D - 11,6 %, витамином H - 23,7 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 22,8 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 55,1 %, марганцем - 13,2 %, медью - 21,9 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО мусс из яиц на йогурте 330 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты